Re: [請益] 下班後上瑜珈課的飲食
通常原則是瑜珈練習前兩個小時跟練習後一個小時以內
先不要進食
所以我會建議早餐晚點吃大概十點
下午三點吃午餐
如果你真的餓了
可以在五點半到六點吃一到兩片土司
還有 不要一直喝水這樣也不是一個好得解決方式
瑜珈後一個小時如果你不減重 那就正常吃點東西
如果你減重的話 我建議吃一個蘋果 或是芭樂
原則上就是一份水果的量
簡單原則就是把三餐的時間改一下就好了
久了習慣了就還好不會太餓
順道一提
瑜珈就是練心
※ 引述《plummet (晴天雨天)》之銘言：
: 請問大家如果是晚上上瑜珈的,都如何安排飲食呢?
: 目前的想法是 5 點左右先吃東西,且盡量就吃飽,
: (還在辦公室,只能預先買進去,且不能吃味道太強烈的東西)
: 回家後,希望能做到除了水果就不要再吃其他的東西了,
: 請問大家如果跟我一樣是下班後去運動的,都吃什麼呢??
: 以前有陣子是買麵包,但效果很糟,下課後快 9點,
: 卻覺得特別餓而大吃大喝,請大家分享經驗,
: 我想多嘗試幾種不同的方式,不然老吃麵包好膩又容易餓,
: 常常 5點多吃麵包,7 點又餓了,謝謝~~~
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