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[請益] 你們有在做鎖印嗎

看板yoga (瑜珈)作者 (境界線上的平行線)時間11年前 (2014/08/22 23:49), 11年前編輯推噓3(3推 0噓 12→)
留言15則, 2人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
三鎖印(根鎖 臍鎖 喉鎖)是瑜珈的根本動作 要時常做 練習瑜珈的板友有常常做鎖印嗎? 因為做臍鎖時同時會有根鎖和喉鎖的效果 所以我都只做臍鎖 根鎖在很多場合很多 有時也會縮一下 恩...好吧...這至少是哈達瑜珈的基本 -- Don't forget. ◤ ◢◢ ◤ ▏加油喔！ Always, somewhere, ██ ◤╰◤◤ ◢ ／ someone is fighting for you. ◣◣︶◢◤╰╰◤◢● ◢ ◢ ◢◣ ▏◥ －As long as you remember her, ◥◤ ▊▏ ▎ you are not alone. ◣◣▏ ▅◣ ◣hcoolman -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.164.115.237 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1408722561.A.FBB.html ※ 編輯: caryyrac (218.164.115.237), 08/22/2014 23:58:39
推
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上基礎課有教根鎖，回家練有明顯的反應，所以老師讓我
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別練了XD
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很少人會練這個，請問有很熟悉鎖印的學長姐嗎？我有好
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問題想發問。
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推
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我也只在書上看過
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在我的理解中鎖印就是運用核心
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書上會說鎖印是收縮特定肌肉 然後某某體位法可以配合XX
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鎖印。 初學時，老師會強調縮小腹、肩膀下壓、直背、縮
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下巴、尾椎捲等等，就是藉由姿勢練習核心肌群。
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等核心肌群練發達一點，再去看鎖印比較有感覺。
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推
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Space的基礎課有教mula bandha，其實一些體位法就有在
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收提mula，如下犬式，然而收提mula只需輕輕提起，重點
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還是呼吸順暢而讓prana動起來。只是prana啟動之後，就
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不知道是否正確，接下來該怎麼辦了？請師兄師姐解答:)
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09/05 23:24, , 15F
感覺mula bandha與氣功的「提陰竅」類似，請高手解答
09/05 23:24, 15F
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