Re: [請益] 被當負面教材，心情如何調適?

看板yoga (瑜珈)作者flourella (rainbow star)時間7年前 (2017/05/09 22:22)推噓3(3推 0噓 13→)

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首先回應原PO。原文提到瑜珈練習有在慢慢進步中，代表課程對您是有助益的。而且都付費了，這樣放棄課程太可惜。 1) 不習慣老師公開調整解說的教法，可以和老師溝通，以後請同學示範時跳過你，就說你比較害羞，相信老師不會為此介意的。 2) 老師通常請同學示範時，是由於教學需要，用字應該是中性的。如果你感到老師的言語負面，帶有批評譏笑的意味，那這老師不適任，建議另尋合適的教室。 3) 若老師無批評意味，對於已發生的這次事件，可以試著轉念: "老師的公開調整解說，不只幫助我的學習，也幫助了其他同學。我是正面的教材。" 4) 文中你提到"丟臉"、"難堪"這幾個字眼，可以試著朝自心觀看。我們為什麼會覺得丟臉? 這些情緒來自"恐懼"，我們一般人通常很害怕他人的眼光，害怕被評論批評，尤其是在公開下。但在常常，其實評論自己的，多是我們自己。(今天換是別的同學被要求示範，其實我們應該也不會批評嘲笑他吧) 瑜珈練習不只是肢體上的，更是關於心的練習。瑜珈練習中，我們常常有機會要面對恐懼。若你的老師不是有意負面批評，倒是可以藉由這個契機，將公開調整當作自己的一項功課，面對自己的薄臉皮。過程會很難受、痛苦，但等我們超越了過往的恐懼，擺脫心靈的框架，我們就多自由了一點。另外回覆前文板友的推文:

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05/09 19:04,

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在我老師的班上，徵求自願者出來講解、和挑選同學示範，都是有的，目的不同。請特定學員示範，通常是他有某些特定情況，老師要講解。這種情形就無法請任一學員自願出來。我們班有60-70人，老師不可能一一私下調整，所以當大家都出現同樣情況需要糾正時老師會挑一個或兩三個同學出來，這樣大家一看就很清楚。由於大班能被老師調整到的機率比較小，所以每次被挑上我都覺得超幸運 @_@ 也許不是每個人都喜歡這種方式，但問題沒那麼複雜，找其他適合的教室就好啦。 ===== 換話題分隔線 ===== 和原po的遇到的比較無關，這是前面推文的延續。在印度，傳統上，瑜珈教學是非常嚴格的。當世界各國的學生到印度，到傳統的教室上課時，時常會產生疑惑或誤會。尤其艾楊格瑜珈 (愛嚴格瑜珈? XD) 我想分享BKS Iyengar在Light on Life "瑜珈聖經"這本書中的一些段落。「世人常說我有脾氣，因為一旦有學生做出危險動作或者不夠努力，我都會嚴加喝斥。因此世人說我是個嚴厲的老師。我是嚴厲，但我不苛求。我利用我的怒氣打破學生的行為模式。有一個學生不停地訴說他對倒立式的恐懼，我最後對他大喝: ”忘掉害怕! 你最多摔在地上，不會摔到天上去! 只有在將來才會有恐懼，現在沒有恐懼。他大吃一驚，但他明白了我說的意思。軍隊的指揮官在開始赴戰場的時候不會總對他的士兵柔聲細語。他有時需要喝斥，讓士兵迅速行動 ; 有時也需要和緩的語調，讓士兵重獲勇氣。瑜珈之戰是針對身體，針對自我的私意(ego)。你必須征服小我的私意，才能讓你的大我獲得勝利。」P.105 「許多瑜珈老師要求你輕鬆舒適地練習體位法，沒有任何壓力和真正的付出。這樣做的結果是讓練習者僅僅囿於自己的心靈框架之內，無法擺脫其固有的恐懼、執著與渺小。那些教師和學生會覺得我所描述得那種嚴格而艱深得修行讓人痛苦，是的，當我們在修習中挑戰我們的身體和意志，我們有時體驗到痛苦。瑜珈的宗旨就是淨化身體、純化心靈。這要求我們用意志力去關照，同時在不加劇痛苦的情況下去忍受身體的疼痛。沒有適當的壓力就不會體會到真正的瑜珈體位法，我們的心靈也停留在自身樊籬之內，無法超越其極限。這種心靈的受限狀態可以用瑣碎、渺小來描述。」P.68-69 「在教學中，有時我是必須扮演憤怒的角色。我需要表現出「無情的慈悲」來幫助學生擺脫困境。此時憤怒的反應是適宜的，但我不會執著於憤怒，這種憤怒不會擾亂意識的湖底，不會形成固定的模式。我一轉身離開那個學生，就會把憤怒放下。我毫無執著，隨時能以友善、幽默、或任何其他適宜的狀態下與下一個學生交流。我不受纏縛，但仍可完完全全投入人生舞台的喜劇或悲劇。」p.147-148 ※ 引述《dois (做最棒的自己)》之銘言： : 我目前參加的瑜珈教室是小型的 : 只有一位老師 : 每次上課的人數都不到10人 : 老師能顧及每個人的狀況 : 幫大家橋姿勢 : 我覺得自己也慢慢進步中 : 我本來買短期的課程 : 上了幾堂後加買改成長期課程 : 上週上課時 : 老師說我站姿不對 : 這樣會影響到膝蓋 : 接著他叫我到前面 : 讓大家看我的站姿哪裡不對 : 我一開始不願意過去 : 老師還說：你過來借大家看一下啊 : 我就這樣成了負面教材 : 說我站姿哪邊有問題 : 這樣會影響到膝蓋 : 年紀大時膝蓋會因為負擔太重而出問題 : 又說我的蘿蔔腿O型腿是因為站姿引起的 : 等等 : 大概講了5-10分鐘 : 我卻覺得像是5小時那麼久 : 當下我頭抬不起來 : 覺得很丟臉 : 我覺得老師可以示範正確動作 : 或是來我旁邊幫我調整 : 都好 : 被叫到前面去就是難堪 : 那天上完課心情真得很差 : 我是個臉皮薄的人 : 以前在路上跌倒時 : 別人看了我一眼我就趕快起來 : 因為覺得丟臉 : 當然你也可以噓我是我自己臉皮太薄 : 臉皮厚一點就沒事了 : 可是我就是無法加厚 : 這間瑜珈教室的課程還有2/3以上 : 離我家近 : 開課時間又是我能配合的 : 這是當初選擇這家的原因 : 如果因為這件事情退掉課程 : 目前沒有其他地方可上課 : (當初已經找過附近所有瑜珈教室了) : 而且課程已經上了1/3 : 退課程也很不划算 : 想問問大家 : 如何調適心情 : 讓自己有動力再去上課? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.85.10.71 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1494339737.A.41A.html ※ 編輯: flourella (219.85.10.71), 05/09/2017 22:29:23