Re: [閒聊] 跳階梯有氧會讓我心情非常好
看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者camin (有男朋友就不要亂放電)時間18年前 (2006/05/18 02:31)推噓1(1推 0噓 5→)留言6則, 3人參與討論串3/10 (看更多)
我也來寫一下跳階梯有氧的心得吧.
我是南部的會員
這一個月在台北
之前在台南跟的多半是Alan的階梯
回台北後，第一次跟著上大名鼎鼎吳湧老師的階梯課程
我覺得Alan教法跟湧伯很類似
都是基本步，也是由簡入繁
不過拆解順序方式不大一樣
例如有一組動作是squat兩拍
吳湧老師拆了兩次才轉成squat
但Alan通常就直接下動作下去了
吳湧老師設計的階梯動作很流暢
我挺喜歡的，之後應該會固定去跟他的階梯課
第一次上湧伯中級階梯
本來還有點怕怕說跟不上
但是他教得很好，拆解清楚
可以讓學生慢慢跟上
Alan也是口令下得清楚
動作分解仔細、可以讓學生由簡單慢慢跟上複雜的動作
這一點，吳湧跟台南的Alan還頗類似的
※ 引述《platoplate (貴婦是由正妹變成的)》之銘言：
: 回高雄後很久都沒跳階梯有氧了
: 最近開始跟陳姓老師跳階梯有氧
: 超開心的~~ 老師的教法有點像我最喜歡的吳湧老師
: 都是基本步 右左右左踏步
: 然後再更動 比如腳開開合合變v字步
: 然後v再改腳的方向或是轉圈
: 就變成很漂亮的舞步~
: 超~開~心~~
: 完全沒有跟不上的煩惱~~
: 陳老師的教法 讓我 有種非常強烈的懷舊感~~
: 好懷念吳湧老師啊~~~
: (他的課人都爆多的 階梯都是拿到一個都不剩)
: 但是也好開心~ 覺得我好會跳階梯唷
: (當然 那是內心的感覺 跟事實不一定符合)
: 如果老師教得好 會從非常簡單得basic
: 變成既會轉圈 又會變化方向 舞步有型又好跳~
: 跳過這麼多種有氧
: 我發現我最愛的階段有氧~~
: 它的衝擊沒hi-lo那麼大
: (是真的~ 姿勢跟力道正確的話 膝踝的壓力沒有跳hi-lo那麼大)
: 但是它的強度很高
: 而且還可以融合拉丁跟放克
: 在一個階梯的附近 就只是右腳左腳的互換
: 就可以做出這麼精彩 而且這樣累的運動~真是太不簡單了~~
: 我以後都要好好跟隨陳老師
: 將來可以去台北的話 就一定要再去跟吳老師的課~
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