Re: [閒聊] 跳階梯有氧會讓我心情非常好

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者camin (有男朋友就不要亂放電)時間18年前 (2006/05/18 02:31)推噓1(1推 0噓 5→)

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我也來寫一下跳階梯有氧的心得吧. 我是南部的會員這一個月在台北之前在台南跟的多半是Alan的階梯回台北後，第一次跟著上大名鼎鼎吳湧老師的階梯課程我覺得Alan教法跟湧伯很類似都是基本步，也是由簡入繁不過拆解順序方式不大一樣例如有一組動作是squat兩拍吳湧老師拆了兩次才轉成squat 但Alan通常就直接下動作下去了吳湧老師設計的階梯動作很流暢我挺喜歡的，之後應該會固定去跟他的階梯課第一次上湧伯中級階梯本來還有點怕怕說跟不上但是他教得很好，拆解清楚可以讓學生慢慢跟上 Alan也是口令下得清楚動作分解仔細、可以讓學生由簡單慢慢跟上複雜的動作這一點，吳湧跟台南的Alan還頗類似的 ※ 引述《platoplate (貴婦是由正妹變成的)》之銘言： : 回高雄後很久都沒跳階梯有氧了 : 最近開始跟陳姓老師跳階梯有氧 : 超開心的~~ 老師的教法有點像我最喜歡的吳湧老師 : 都是基本步右左右左踏步 : 然後再更動比如腳開開合合變v字步 : 然後v再改腳的方向或是轉圈 : 就變成很漂亮的舞步~ : 超~開~心~~ : 完全沒有跟不上的煩惱~~ : 陳老師的教法讓我有種非常強烈的懷舊感~~ : 好懷念吳湧老師啊~~~ : (他的課人都爆多的階梯都是拿到一個都不剩) : 但是也好開心~ 覺得我好會跳階梯唷 : (當然那是內心的感覺跟事實不一定符合) : 如果老師教得好會從非常簡單得basic : 變成既會轉圈又會變化方向舞步有型又好跳~ : 跳過這麼多種有氧 : 我發現我最愛的階段有氧~~ : 它的衝擊沒hi-lo那麼大 : (是真的~ 姿勢跟力道正確的話膝踝的壓力沒有跳hi-lo那麼大) : 但是它的強度很高 : 而且還可以融合拉丁跟放克 : 在一個階梯的附近就只是右腳左腳的互換 : 就可以做出這麼精彩而且這樣累的運動~真是太不簡單了~~ : 我以後都要好好跟隨陳老師 : 將來可以去台北的話就一定要再去跟吳老師的課~ -- 浮光掠影的生活片段，我的秘密花園 http://www.wretch.cc/blog/mathilda1977 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.166.216.20