Re: [心得] 有關膝蓋

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者kodance2003 (原來也是個諧星)時間18年前 (2006/06/29 00:30)推噓3(3推 0噓 1→)

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有時候是因為大腿前側股四頭肌的肌力不夠才會造成膝蓋的磨損~~ 如果你的有氧跳得太多卻一直不加強肌力的訓練（雖然跳有氧也可以訓練肌肉但效果有限）就會因為股四頭肌的肌力不夠反而造成膝蓋的傷害~~這是真的因為我也是過來人.... 關於這個問題我也請教過教練如果膝蓋會不舒服的話（當然要看醫生）但有沒有改善的方法?? 有的!! 就是加強股四頭肌的訓練!! 有的人會因為跳太多有氧覺得膝蓋不舒服所以就買了護膝來戴~~ 反正「痛」哪裡就「戴」哪裡基本上都八九不離十~~ 錯囉~~有時候反而是要去保護股四頭肌因為你的股四頭肌不夠強壯才會造成你受傷的原因所以膝蓋痛而護膝蓋其實並不完全正確既然現在你的膝蓋不舒服那就先聽從醫生的指示以後調整一下你運動的菜單有氧與肌力課程都要並行還有注意運動的姿勢也是避免自己受傷的方式之一只要是做運動就一定會有運動傷害!! 只是要懂得保護自己讓運動達到最大最好的效果而不是讓自己受傷得快~~ 身體是自己的也是一輩子的 -- <摸魚兒> 夜微涼、繁星點點，參商天際遙望。玉樓獨倚人皆睡，錦帕寄情難忘。春何往？杜宇淚、子規啼血魂空蕩。重巒疊嶂。便水遠山高，所之一葦，猶踏破長浪。秦皇計，欲滅六朝而王。弄撥天下於掌。盡收諸國奇珍寶，唯獨年華難享。當此際，便縱有、環肥燕瘦笙歌唱，心懷惆悵。春去了無痕，荼靡亦落，夢裡共相賞。 http://www.wretch.cc/blog/kodance2003 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.34.0.113