Re: [心得] 有關膝蓋
※ 引述《kodance2003 (原來也是個諧星)》之銘言：
: 有時候 是因為大腿前側股四頭肌的肌力不夠
: 才會造成膝蓋的磨損~~
對對對，醫生有講我又忘了 XD
醫生有建議一個小小的運動方式
是 ○ 坐在椅子上，腳板往內勾，
橘 → ├ 平舉數六秒，放鬆。
子 └─┘
﹂ 每天至少做30次。
∥ →是椅子
可以訓練股四頭肌中髕骨靠內側上方的股內側肌。
我個人的狀況是內側磨損，
所以訓練這塊肌肉有助於減輕膝蓋的壓力。
說到這個，上pump的時候，雖然是鍛鍊大腿肌力，
但重複性的動作卻會使我的膝蓋加倍的疼痛。
(Q_Q 鼻要說我動作錯...動作方面我很龜毛...)
謝謝kodance2003跟camin，
有妳們的關心真好 (抱)
對有氧的症頭，可能還需要一些時間才戒得掉吧我想。
--
『噢~~ 不要再扒開我了~ 不要~』
『啊~~ 連我的毛都不放過嗎? 不要拔啊~~』
『哎~~ 我的汁液都噴出來了啦~』
--一顆橘子被剝開時心中的O.S
橘子的分解過程：http://www.wretch.cc/blog/Sunkist (羞)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.20.134.85
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