Re: [閒聊] 簡單分類一下加州飛輪老師

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者casper67 (小蛙)時間19年前 (2007/04/02 13:05)推噓0(0推 0噓 1→)

留言1則, 1人參與討論串3/3 (看更多)

這位大大說的沒錯的確胸挺出來能增加肺的最大容積,而且飛輪的確也是模擬室外自行車的有氧運動其實每一位老師所要訓練的重點會不同,所以會有些微的差異但以原文來說,不管壓低或抬起,我想應該都是在飛輪的安全規定之內另外一個問題是在不同姿勢中重心位置是不同的握姿一手應放把手中央,臀部往後坐握姿二手應放把手2端,此動坐有分坐姿跟站姿坐姿跟握姿一一樣,臀部一樣往後坐,把你的坐骨坐在倚墊最寬的地方站姿時通常是跑步的動作，應該把身體抬起來,抬頭挺胸看正前方握姿三手放把手最前端,這動作通常是做爬坡,阻力會比較重,臀部離開坐墊, 往椅墊後方推,重心壓低,但還是會要求同學把頭抬起結論:所以握姿的不同,也會影響到重心的高低,也如GODMODE大大說的,眼睛要看前方真的沒人悶著頭騎的,呵,就是如此 ※ 引述《GODMODE (Asfaloth)》之銘言： : 在此回答祥哥的問題 : 上飛輪的時候，胸部是要挺出的這樣肺部能有最大的容積，對於呼吸會有最大的幫助 : 不管在站姿或坐姿，背部盡量持平，頂多稍微一點點拱起來，不要駝背 : 這樣每次呼吸才能達大最大的效益 : 至於有教練說胸部要壓低，那是訓練方式的不同 : 一般會在加速的時候，因為飛輪是在模擬室外騎車的運動 : 身體向下壓，才能降低風阻，速度才帶得起來 : 這比較像是自行車選手的動作，一般純飛輪教練比較不會有這樣的姿勢 : 雖然胸部壓低，但頭不能因此壓低，一壓低，會導致呼吸道的阻礙 : 所以大家上飛輪的時候，眼睛至少也要看前方，不要悶著頭踩 : 那是不對的，很簡單，就像你在外頭騎車，不會有人低頭的吧！至少也要看路吧 : 報告完畢 : ※ 引述《xiang0224 (xiang)》之銘言： : : 現在正在第三個月的飛輪努力 : : 對教練的屬性也多了一點熟悉 : : 這邊簡單分類一下可以更容易找到適合自己的教練 : : 但因為我只有在統領和大安上課，沒上過課的教練我就不列出了 : : 以下都是我個人感覺囉，因為每個人的感受不同，所以參考就好 : : 上課有互動 : : Ian,Summer,EJ,Lola,Andy : : 上課少互動 : : Roland,Achi : : 高阻力 : : Roland,Achi : : 高轉速 : : Ian : : 有節奏會明顯跟音樂 : : Ian,Roland,Ej : : 音樂是純欣賞 : : Achi,Lola : : 高強度 : : Ian,Andy : : 另外有時候教練會要我們胸部挺起來，有的教練卻要我們胸部壓低 : : 這點我還不明白為何會有不同的講法 : : 而Ian會要低阻力高轉速，有的教練卻會要中高阻力再衝刺 : : 其中的訓練差異我也還不清楚 : : 下次找個人少的時候再問看看好了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.232.111.157