PTT體育區 / Aerobics (有氧運動 - 瘦身)

[心得] 第一次上飛輪

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者 (bury)時間18年前 (2007/04/20 23:30), 編輯推噓7(7推 0噓 11→)
留言18則, 4人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
聽從G大的建議 剛剛去上了本人的處男飛輪 第一次總難免緊張~~(羞) 硬是拖了個朋友陪騎 不過幸好老師很親切 也有下來幫我們調整器材 他是說坐墊高度要調到腳採到底微彎 把手位置最靠近自己 高度略高於坐墊 旁邊的阿桑和光頭大哥也是好人們~~~~感謝 強度的話 其實在坐姿的時候還ok 但是在站姿的時候 還是會力不從心 (有站姿讓我有點意外 一直以為燃脂課就是坐姿狂採) 事實上 站姿累的程度是還可以接受 受不了的地方是在小腿的肌肉超痠 所以還是只能慢慢踩 要認真起來踩的話 我想還是會忍不住奪門而出 請問小腿酸是因為姿勢不對 還是肌力不夠呢~~ 整堂課就是一直心無旁騖狂踩 但音樂真是令人忍不住想念個幾句… 我想飛輪大概可以默默排進schedule了 但世界真的很不貼心 也不知道什麼是進階 什麼是基礎 我把課程打出來 希望有在世界的版友們可以給個意見 覺醒飛輪 極速衝刺 耐力鐵馬 間歇運動 燃脂課程 循環訓練 釋放吶喊 解放時刻 RPM 以上 在此謝過 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.126.144.15
→
04/20 23:32, , 1F
小腿肌肉酸代表姿勢不對，新手把手位置建議調高
04/20 23:32, 1F
→
04/20 23:34, , 2F
上飛輪，會酸的地方只會有：大腿、臀部最多下背
04/20 23:34, 2F
→
04/20 23:35, , 3F
一般飛輪課程有：肌力、間歇、耐力、恢復還有Race Day
04/20 23:35, 3F
→
04/20 23:38, , 4F
座位調整請至菁華區看，我之前有寫過
04/20 23:38, 4F
→
04/20 23:57, , 5F
剛剛搜尋了前面的文章 我想小腿會酸是因為站姿的時候
04/20 23:57, 5F
→
04/21 00:00, , 6F
手會緊抓住握把 重心整個往前 才會施力在小腿上
04/21 00:00, 6F
→
04/21 00:01, , 7F
飛輪的姿勢真是大學問 希望可以慢慢體會
04/21 00:01, 7F
推
04/21 00:02, , 8F
站姿，手只是輕放在手把上，臀部請往後移至座墊上方
04/21 00:02, 8F
推
04/22 02:01, , 9F
核心收緊對施力的影響非常重要唷 可試著用大腿帶動轉速
04/22 02:01, 9F
→
04/22 02:02, , 10F
話說我也是慢慢才體會到腳畫圈的真正奧義啊....XDDDD
04/22 02:02, 10F
→
04/22 02:03, , 11F
當參透的那一剎那 真是開心的要飛天~~~~XDDDD
04/22 02:03, 11F
推
04/22 02:05, , 12F
最近好想騎戶外腳踏車喔 ↗得
04/22 02:05, 12F
推
04/22 02:06, , 13F
Nobi說的非常好！大腿帶動小腿劃圈，跟著音樂的節奏去踩踏
04/22 02:06, 13F
→
04/22 02:14, , 14F
動作會很順暢漂亮，對於訓練也非常有助益！
04/22 02:14, 14F
推
04/22 11:28, , 15F
所以大腿酸到爆表示動作有做對了嗎Q_Q
04/22 11:28, 15F
→
04/22 11:29, , 16F
醬子我會覺得安慰點 現在下樓梯都有點拐拐的XDDD
04/22 11:29, 16F
推
04/22 12:08, , 17F
大腿酸代表用力方式正確，至於動作要看到才知道
04/22 12:08, 17F
推
04/22 23:14, , 18F
拐拐沒關係 不會開開的就好 以前第一次踩完後真的舉步維艱XD
04/22 23:14, 18F
‣ 更多 bury1001 的文章
文章代碼(AID): #16ADoeh5 (Aerobics)
討論串 (同標題文章)
以下文章回應了本文：
完整討論串 (本文為第 1 之 3 篇)：
排序： 最新先 | 最舊先 | 留言數
在新視窗開啟完整討論串 (共3篇)
Aerobics 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT體育區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 bury1001 的文章
文章代碼(AID): #16ADoeh5 (Aerobics)