Re: [心得] 第一次上飛輪

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者casper67 (小蛙)時間18年前 (2007/04/22 22:05)推噓5(5推 0噓 2→)

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※ 引述《bury1001 (bury)》之銘言： : 聽從G大的建議剛剛去上了本人的處男飛輪 : 第一次總難免緊張~~(羞) 硬是拖了個朋友陪騎 : 不過幸好老師很親切也有下來幫我們調整器材 : 他是說坐墊高度要調到腳採到底微彎把手位置最靠近自己高度略高於坐墊 : 旁邊的阿桑和光頭大哥也是好人們~~~~感謝 : 強度的話其實在坐姿的時候還ok : 但是在站姿的時候還是會力不從心 : (有站姿讓我有點意外一直以為燃脂課就是坐姿狂採) : 事實上站姿累的程度是還可以接受受不了的地方是在小腿的肌肉超痠 : 所以還是只能慢慢踩要認真起來踩的話我想還是會忍不住奪門而出 : 請問小腿酸是因為姿勢不對還是肌力不夠呢~~ : 整堂課就是一直心無旁騖狂踩但音樂真是令人忍不住想念個幾句… : 我想飛輪大概可以默默排進schedule了 : 但世界真的很不貼心也不知道什麼是進階什麼是基礎 : 我把課程打出來希望有在世界的版友們可以給個意見 : 覺醒飛輪極速衝刺耐力鐵馬間歇運動燃脂課程循環訓練 : 釋放吶喊解放時刻 RPM : 以上在此謝過你說的世界是台中的那一間其實會因為飛輪車的廠商,型號不同,調整方式會有點差異以亞大跟加州來說,2台飛輪雖然都是掛spinning創始人公司但它的調整方法的確不太一樣所以強烈建議,有機會在請教那老師一次,畢竟騎飛輪,調整方法是很重要的騎飛輪主要是下半身用力,上半身是放鬆的小腿大腿酸是正常的,我會比較希望會員剛開始幾堂先試著騎完先適應飛輪有氧,在慢慢修正姿態,畢竟飛輪算是高耗氧的運動運動太過勉強自己,並沒有好處,只會帶給你比較多的運動傷害我的感覺是,站姿比較輕鬆,坐姿在阻力重時,我常會用"生不如死"來形容大小腿一定酸到爆,但飛輪本來就是訓練下半身低運動咩音樂問題,ㄟ,每個老師都有自己喜歡或慣用的音樂,不能說好或不好但我們會常希望學員給我們點建議,我們會去嘗試音樂這問題比較主觀,我們並沒辦法做到每個人都喜歡,所以只能多請學員多包含世界我去過,我幾個朋友也在那當老師,上面那一些的確他們沒有分那些是入門那些是進階,好像是看老師怎上會建議你去請教那邊的老師,因為上面那幾種課程各有各的主題在但本人強烈建議,先上增強心肺的課程,對往後騎飛輪會有比較多的幫助 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.224.65.109