PTT體育區 / Aerobics (有氧運動 - 瘦身)

Re: [心得] 第一次上飛輪

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者 (bury)時間18年前 (2007/04/24 23:15), 編輯推噓6(6推 0噓 12→)
留言18則, 4人參與, 最新討論串3/3 (看更多)
今天去上第二次飛輪課 在版友們的指導下 已經有體會到何謂"拉回來"以及大腿酸的感覺了 算是小小的進步 但是也體會到呼吸的調節也相當重要 因為今天小感冒 有些微的鼻塞 氣很難吸進去 只好用嘴巴來呼吸 跟第一次比起來真是喘的不可同日而語 站姿的時候簡直是瀕死邊緣了 只好踩個一分鐘意思意思 然後默默坐了下來 有個小疑問 這堂課雖然名之為燃脂 但我覺得他會讓我喘到上氣不接下氣 應該已經超過我的心跳數了吧 這樣燃脂的效果有達到嗎 還是主要以經在練心肺了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.126.144.22
推
04/24 23:19, , 1F
已經變成無氧訓練了，脂肪燃燒率大大減少
04/24 23:19, 1F
推
04/24 23:49, , 2F
有聽過SUMMER說，開始喘就沒有燃脂效果了...
04/24 23:49, 2F
推
04/24 23:55, , 3F
請爬文吧！同樣類似的文章我寫過很多次了
04/24 23:55, 3F
→
04/24 23:54, , 4F
唉 果然還是只有滑步機才是貼心的好朋友
04/24 23:54, 4F
推
04/25 00:03, , 5F
請參考2662篇
04/25 00:03, 5F
推
04/25 00:05, , 6F
Ian的燃脂課...60分鐘的課有五十分鐘在跑步..實在是xxx
04/25 00:05, 6F
→
04/25 00:08, , 7F
恩 那篇我之前在精華區有看過 所以基本上是因為我的心ꨠ
04/25 00:08, 7F
→
04/25 00:10, , 8F
肺不夠強 才會燃脂課都不燃脂課了嗎 那如果是心肺不夠넠
04/25 00:10, 8F
→
04/25 00:11, , 9F
強 導致很快就達到心跳數 也是ok的嗎 因為我覺得很容ꤠ
04/25 00:11, 9F
→
04/25 00:12, , 10F
易就到上限了
04/25 00:12, 10F
推
04/25 00:15, , 11F
每個階段訓練的重點都不同，一開始你的心跳容易拉高很正常
04/25 00:15, 11F
→
04/25 00:16, , 12F
運動一段時間後，心肺強度變高，原本140的心跳可以達到燃
04/25 00:16, 12F
→
04/25 00:17, , 13F
脂的效果，之後可能就會到150以上，燃脂重點是在讓你的心
04/25 00:17, 13F
→
04/25 00:18, , 14F
跳維持一定，就算高強度的運動，我想你也沒法維持三十秒
04/25 00:18, 14F
→
04/25 00:19, , 15F
燃脂絕對不是讓你累到喘不過去，想想馬拉松的選手吧..
04/25 00:19, 15F
→
04/25 00:20, , 16F
他們脂肪應該是公認的低，低強度，時間拉長才是燃脂的王道
04/25 00:20, 16F
→
05/08 15:11, , 17F
高強度刺激生長肌肉 肌肉連帶基代 一樣能造成效果
05/08 15:11, 17F
→
05/08 15:11, , 18F
絕對不會只有一種玩法
05/08 15:11, 18F
‣ 更多 bury1001 的文章
文章代碼(AID): #16BXxyFB (Aerobics)
Aerobics 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT體育區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 bury1001 的文章
文章代碼(AID): #16BXxyFB (Aerobics)