Re: [閒聊] BODY PUMP 62

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者echo0504 (狀況外...)時間18年前 (2007/05/23 14:57)推噓3(3推 0噓 0→)

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又到了賺P幣的時候了... 昨天上了第二次的BP62, 覺得這次的pump比之前的是要辛苦些熱身就沒啥好講的,反正就是那個樣子... 第二首大腿,我滿喜歡這次輕快的音樂,不過這次感覺好像有點長, 老是覺得有做不完的感覺,最後的四拍跟八拍半蹲真是折磨人結論:跟之前差不多累第三首推胸,這首我也喜歡,之前在combat出現過的時候我還特別把這首歌單獨剪出來聽, 推胸用這首真的是很有感覺阿,有不少一拍上下的動作,中間休息部分要好好把握伸展, 不然最後1/3真的很難撐,最後的變化動作相當折磨人. 結論:有累到,隔天胸部會酸第四首背部,這次把幾個划船動作放到了前面,所以槓鈴掛在手臂的時間好像比較長一些個人是覺得比較累,手掌一直抓者槓鈴實在有夠酸,幸好後面的組合動作只有4個結論:有累到,不過好像每一次的背部都很累第五首三頭,如同音樂wind it up,三頭真的是被wind的有夠緊,手臂手軸90度固定的擺動, 真的會讓人覺得很想死,接者拿槓片過頭,再過來的三頭伏地挺身,真是集整人動作之大成結論:不亞於California的折磨,我退縮的減了重量...orz 第六首二頭,Evanescence的音樂總是讓人覺得很有爆發力,已經聽說了這首歌比較短很難得二頭有能加重的機會,不過昨天的二頭中間沒有休息,也是造成我現在酸痛的主因後面幾個single真是有夠過癮結論:不輕鬆,不過很有充實感第七首Lunges,少了蹲一半的動作,感覺就沒有那麼累,換來的是反覆的後跨跟回復大概是我沒用踏板及上重量的關係,感覺沒什麼累,不過後面幾個速度快的動作讓我有點不穩,要小心點結論:反正我這邊都是在混,沒結論... 第八首肩膀,這一直是我的弱項,上一套的肩膀很平易近人,不過這一套又開始整人了, 那個奇怪的動作不知道是怎麼想出來的,每當手上舉要往中間轉的時候我就很想死, 要夾起來的難度實在是很高,再加上最後連續一拍的上舉,肌肉酸度破表... 結論:我討厭做這段第九首腹部,這次比較強調側腹的加強,不過我覺得還好,應該是平常都有在用器材的關係那個腹部旋轉的機器是好物,請大家多多愛用結論:還ok拉第1十首緩和,我很喜歡的音樂類型,也很適合緩和總結:這一套的課程的就是累,很有pump的精神-把你整到死,希望往後的combat也能效法 pump的一路走來始終如一. ※ 引述《fumiotw (新暱稱構想中)》之銘言： : 曲目: : 1. I believe in dream--Jackie Rawe : 2. Run to paradise--Nick Skitz vs The Choirboys : 3. Rock this party--Bob Sinclar vs Cutee B feat.Dollarman : Big Ali vs Makedah : 4. How long--Jessy : 5. Wind it up--Gwen Stefani : 6. Weight of the world--Evanescence : 7. I go crazy--D.H.T.feat.Edmee : 8. The power of Bhangra 2003--Snap vs Motivo : 9. My Love feat.T.I.--Justin Timberlake : 10. Lips of an angle--Hinder : 好不好聽請自行參照, 我個人是覺得比combat 32好聽啦.. : 說到動作, 嗯, 做完後想想好像沒啥特別的 : 第五首三頭有個比較特別的動作, 就是從槓把在額頭上的姿勢, : 轉換到肚子上的姿勢時, 手肘要一直保持90度地來回來回 : 我今天三頭做得蠻亂的 : 一邊要注意老師的動作 : 一邊要看鏡子動作有沒有標準 : 做到最後我覺得自己的姿勢亂七八糟都不知道在做什麼 : 第六首二頭的時間變得很短, 只有三分多鐘, 我之前就有聽說了 : 所以今天做的時候特地多拿兩個小槓片, 想用單邊6kg先試看看 : 結果換曲的時候 : 台上的老師大人說 : 很輕鬆重量不用換 : 我心裡想我三頭拿單邊7.5 : 不減重量撐得過嗎? : 在猶疑之間音樂就開始了 : 心一橫就拚看看===> 果然撐不完!!! : 看來熱血果然只對漫畫的主角有威能作用 =.= : 第七首幾乎整首都要單腳踏在板子上做 : 第八首肩膀比較有特色的大概就是 : 雙手拿槓片做類似擴胸的動作-->上舉到最高---> : 下放到胸前-->再回第一個動作這種循環 : 第九首肌力整首幾乎都是躺著然後雙腳進行踩腳踏車的動作 : (因為這個動作對我的舊傷太傷了, : 看來我以後六十二套第九首都要躲到外面休息了) : 最後還有轉身趴下直膝墊腳尖和六十一套肌力最後的那個姿勢 : 剩下的我想不太起來了, 看看有沒有其他上過的人想補充好了 -- 我承認我是來賺P幣的...Orz.... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.117.207.104