Re: [問題] 各位有氧高手，還是會流汗+喘嗎?

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者iamsophie (蘇菲)時間17年前 (2008/05/09 23:18)推噓3(3推 0噓 0→)

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※ 引述《anniekaoqq (Annie)》之銘言： : 推 YMR0219:吃進去的碳水化合物會以肝醣的形式大部分儲存在肌肉 05/09 18:04 : → YMR0219:運動時就是直接把肝醣拿出來使用若強度太高 05/09 18:04 : → YMR0219:體內肝醣消耗光就會覺得身體軟軟的沒力氣 05/09 18:05 : → YMR0219:肝醣的補充只能藉由食物攝取 05/09 18:05 : → YMR0219:另外能量來源都不是唯一只是會有比例問題 05/09 18:06 : 某次飛輪課第二堂上到一半,抬起頭來居然看到視線前方某個地方(手掌大的一片)是黑的, : 仔細看又會恢復,但低頭再抬起頭那裡又黑了.. @_@ : 我以為是燈光反射在鏡子太刺眼(大安) : 但後來居然全身開始想發抖,也覺得冒冷汗,腳也越來越沒力,越來越虛的感覺, : 好像全身都空了,輕飄飄的.. : 我想那應該就是所謂肝醣消耗光了/低血糖是吧?? : 可是我當天下午有吃東西啊.. : 所以一直告訴自己:不可能,不可能,不可能是低血糖.. 然後繼續撐著.. : 可是離下課還很久,而且感覺越來越虛,萬一撐不到下課就昏倒,那實在很丟臉呀 @"@ : 於是問老師有沒有糖?? 結果她給了我一條超好吃的燕麥棒 XD : 邊踩飛輪邊啃燕麥棒感覺好瞎 XD : 嗚~~形象全毀啦 T___T : 老師每次第一堂課下課都會說:要踩第二堂的同學要補充能量,吃顆巧克力之類的.. : 她還會帶巧克力/糖果發給同學,或者有巧克力奶粉可以泡.. : 偏偏我沒聽話.. >_< : 下次不敢了!! : 大家努力燃脂也要愛惜身體啊!!! : 然後我的包包裡開始"必備"超好吃巧克力~~ ^^ : 上完課吃巧克力還蠻爽的~ 哈哈哈哈哈這種經驗我也有過有陣子很久沒有有氧課有一天勉強自己去上STEP 那天我在三個小時前有吃「第一餐」（因為我放假都睡很晚，我也不知道那算早餐還午餐還下午茶）但只吃了一小塊麵包，熱量當然不夠，到上課前肚子早就開始餓了而且一直覺得全身懶懶的不想動可又想這麼久沒去上課，還是去上一下好了後來去上課，開始暖身，到了第二首覺得完全不對勁因為身體熱不起來，腳還發軟（不曉得怎麼形容這種感覺）到了第三首我竟然開始頭昏了，只是又很想把課上完後來我趁休息時衝出去買了個營養棒，一首歌吃個二口並且很不要臉地用走路代替跑跳等動作大概十分鐘後就好很多了，所以看起來是血糖的問題從此之後我就不敢再鐵齒了上課前一個小時我會隨便塞點小東西吃～～不過跟樓上一樣，一邊上STEP口裡還含著食物真的感覺很奇妙啊XD 至於喘啦、流汗的問題我個人都不是很在意我覺得動作正確比較要緊耶有時偶爾瞄到別人的動作時，真的會有股想糾正的衝動尤其是combat，明明腳出去要立刻收回來再放下我老是看到有人直接「跳」下來還有人揮拳時，手臂是整個甩出去，我的天啊這樣難道回去肩膀不會痠個好幾天嗎不過combat真的很容易偷懶，我也看過有的女生隨便揮揮就是打combat 打combat我覺得學問很多，因為我曾經在打完之後膝蓋不舒服後來我是上一些比較講求肌力的瑜珈肌肉的耐受力才有改善，但從此以後對動作就比較小心了而不是別人做什麼我就做什麼像combat的飛踢動作我就不常做，我如果覺得已經很累肚子沒辦法收就算了每當我看到會員們飛踢，腳著地還蹦一聲，我都非常佩服他們的勇氣～～其實這些概念都是我之前的有氧老師教我的（當然還有來這裡偷學一下啦～～）她也是個對動作正確與否很在意的人可惜我現在上不到她的combat～～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.162.88.183