Re: [新聞] 慢跑 跑出健康
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者catyun (喵貓)時間17年前 (2008/01/07 02:34)推噓5(5推 0噓 12→)留言17則, 6人參與討論串2/4 (看更多)
※ 引述《kcamus (曙光女神之寬恕)》之銘言：
: 林姝萍建議，一般人慢跑大約1小時7到8公里，若喘不過氣，也可以改為快走速度，大約1
: 小時6公里。慢跑強化腿部肌肉，亦有助於關節，建議不要長期帶護膝慢跑，因為長期帶
: 護膝慢跑，是借助外力固著關節，反而讓肌肉休息，沒有得到運動強健肌肉的功能，而後
: 可透過慢跑前後的暖身及伸展運動，讓肌肉伸展更佳。
我覺得它說的沒錯
肌力的提升會達到保護腿部及膝蓋的效果
同時在鍛練肌肉的過程中也會提升骨質密度
有人會說年紀大了就會如何如何
在我認識的長(常)跑者中(40歲以上)
還沒有聽過膝蓋不適的
都是嫌自己跑太慢而已吧
也沒有人在帶什麼護膝的
一雙好的鞋子就已經很足夠了
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.132.14.152
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