[心得] 跑了3周膝蓋開始抗議....Orz
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者BADBUG (推文是分享的動力)時間17年前 (2008/04/29 00:44)推噓2(2推 0噓 1→)留言3則, 2人參與討論串1/3 (看更多)
三週前為了塑身開始路跑(都跑柏油路)
跑1km當熱身接著做操(轉各個關節)，結束後也會拉筋15分鐘
從前三天的40分鐘，提升心肺跟核心肌力群
接著提升到可以持續跑一個小時
第二週除了傍晚1小時，早上再加碼40分鐘(跑5天)
到了第三週外務多，只有早上1小時*4+晚上1小時*2
這時候1小時能跑的距離終於破10km
在結束前的最後30m偶爾還有力可以衝刺...
可是第三週膝蓋漸漸發出警訊...
在前面1km的熱身跑尤其明顯，還稱不上痛，但是很明顯的有感覺....
做完操正式跑的時候又沒事了 @@
但是前天跟昨天平常走路就覺得膝蓋有點沒力
所以只好先暫停慢跑了....Orz
我還以為56kg的體重不會造成太大負擔....唉...
今天本來要去看復健科...結果沒開>"<
不知道這一休要休多久才能再跑
游泳好貴啊>"< 健身車也不便宜啊>"<
現在一整個沮喪....唉唉
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