Re: [討論] 這樣是受傷了嗎?

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者kerr77 (抓住每一天)時間16年前 (2009/08/06 23:24)推噓1(1推 0噓 4→)

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※ 引述《lirm (lirm)》之銘言： : 標題: [討論] 這樣是受傷了嗎? : 時間: Thu Aug 6 19:37:46 2009 : : : 性別：女 : : 身高： 162 : : 體重： 62 : : 每週跑步天數： 4-6 : : 每次跑步距離or時間： 3-6km / 30-70min : : 跑步地點/地面：家裡附近的柏油路 : : 距離用餐時間？一個半小時到兩小時 : : 是否有做暖身？暖身時間、方式？ : : yes : : 10-20min : : 主要是針對腿部的熱身(參考伸展聖經那本) 腰部手臂也會做 : : : 是否有做收操？收操時間、方式？ : : yes : : 10-20min : : 走路和拉筋主要是腿部頸部肩膀也會做 : : 疼痛部位？請形容一下您的疼痛？ : : 大概跑到20-30min以後就會抽痛 : : 本來是只有痛大腿前面那塊肉(?!) ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 試著作兩個動作一個是右腳往後彎右手抓住腳然後再換左手左腳 (我這樣說你會不會看不懂 ) 一個是前弓箭步後面那隻腳盡量往後拉然後換腳這兩個動作都是拉大腿前面的筋試試看我之前有遇到也是那邊痛痛的感覺後來拉一拉運動就比較沒出現這狀況 : 我想說大概是肌肉拉傷吧也沒有說很痛所以還是繼續跑只是跑的比較慢 : : 後來漸漸的大腿根部也會痛了就是小腹跟大腿交接處稍微的抽痛 : : 尤其腳抬比較高的時候會痛 : : 現在是連屁股下面跟大腿連接的地方都會痛 : : 等於是大腿根部一整圈都會痛而且還只痛右腳 : : 腰下面到屁股的上半部也會痛感覺很像是拉到筋那種 : : 還有膝蓋會緊緊的 : : : 不過其實我跑的很慢主要是怕又痛起來還有想練LSD : : 速度大概是9-10min/1km 有時甚至更慢 XD : : 痛的時候我就停下來走腳甩一甩舒緩一下再繼續跑一直重複這樣 : : 但是大概跑到40min以後腳就不痛了而且跑起來很輕鬆 : : 不過跑完的時候大腿根部還是有點痛痛的而且都捏不到痛處的感覺... : : 以前也是這樣:剛跑的時候痛一段時間就不痛了所以繼續跑停下來之後又覺得有點痛 : : : : 是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？ no : : : : : -- : ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) : ◆ From: 61.216.246.60 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.56.153.62