Re: [其他] 意志力或耐力的問題

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者alfredphy (為什麼我還再上PTT???)時間16年前 (2009/09/05 17:27)推噓5(5推 0噓 6→)

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不專業的我也來騙騙P幣回文之餘我也想問自己的問題 XD ※ 引述《PHONm (埃及的旅程)》之銘言：(恕刪) : 剛剛測了5000 31分 400m操場第三道 12圈半 400m操場, 最內跑道400m 最外跑道455m , 我們學校是這樣所以你的成績應該比你想的還好 ^^ : 可是只要想加快速度無論是步伐加大或是頻率變快 : 甚至是基本上大腦只要想著"快一點" 就會感覺比較累(比前3000還累)...囧屢試不爽 : 然後怕沒力就沒加快速度不能再同意你更多我會盡量讓自己放輕鬆, 就算再怎麼想要衝刺, 也只是讓自己稍微加速而已跑十圈的話, 前5圈我會一直用"還有20圈"類似的心態去跑就是努力跑, 但是要保留大部分體力後五圈慢慢加速, 最好最後兩圈可以全部衝刺完成這對我自己還蠻有幫助的不過我5000m 大約只有29min 左右你成績其實比我還要好 XD 其實我也很想問5000m 20min 內神人的跑步心法 : 請問這是因為耐力問題還是意志力問題? 我覺得都有, 就像上一段你說的不過意志力絕對不是光指 "感覺完全沒有力氣, 但是還要繼續更用力跑" 比賽那樣就算了, 平常不要我那樣跑感覺很傷身, 退步比進步快 = =' 所以跑步怎麼跑比較好? 平常訓練怎樣才會更進步? 我常想這些問題我整理一下我的心得大家參考順便可以給我一點意見平常訓練重質重量, LSD 間歇跑自己依照口味調整個人喜好, 這個版上很多文章的然後過程盡量放輕鬆但是不失積極, 保持心情愉快, 最好能去享受他我個人覺得情緒影響成績的部份蠻多的跑步的時候情緒調整的不錯, 我成績就不會太差 ( 個人還覺得跑步本身也有調整情緒的功能 ) 其他生活作息, 飲食其實也很重要種芋頭便便是萬病之源, 跑步前大乾淨, 不但身體少了一些重量, 身心也都輕鬆很多平常如果容易拉肚子, 或者便秘的情況, 想進步沒多久就會遇到瓶頸簡單來說睡眠品質好, 飲食健康, 身心愉快, 按表操課就可以進步 (感覺很廢話...) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.116.91.56 ※ 編輯: alfredphy 來自: 140.116.91.56 (09/05 17:29)