[心得] 一些分享和詢問

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者sskBALL (ssk)時間15年前 (2010/04/01 14:25)推噓9(9推 0噓 4→)

留言13則, 10人參與討論串1/1

容許小弟介紹一下目前的身份是一個即將進入軍旅的應屆生（沒意外的話．．）平時的喜好事實上也跟各個版大一樣只不過習慣在操場進行自我的體能鍛練當傍晚時間空的下來就會自行的跑到操場報到我覺得就長跑而言我對自己到還有自信的不久之前的運動會 3000m障礙跑到14mins多一點的成績當然我知道這成績也算普普啦與第一名差2分多呵... 不過就我這從沒經過專人指導和訓練的成績自己還算蠻滿意的就是畢竟跑步還只想當興趣並不想每天因為跑的成績不好而耿耿於懷小的事實上對短跑的成績更是在意因為進入了學校學校的運動項目總是短的比長的激烈許多很多項目的績分也是要告短程的爆發力取得因此從進入了大學也很積極的訓練短程 (長的變只有在體育課要測1600的時候或要放鬆肌肉才比較會跑) 但是很不幸的是在這四年裡反而感覺不到短程的進步多大 (到是長的卻仍持續有進步0.0~) 尤其是很容易遇到受傷的問題一下開始大腿後側拉傷一下因無法操太兇而小腿跑到後面因為快抽筋而不得停止我有想過是否是熱身不夠的問題所以這四年熱身時一年比一年長到現在要跑短跑半小時熱身是避不過的進出操場差不多也要兩個小時的時間 (加上要避開胖，所以要加個一小時的休息時間才吃飯，每次吃飯都好晚= =) 事實上本來的筋力也頗差，但經過了這四年的不懈熱身以前的身體前彎連地都碰不到，到現在已經可以貼腳 (證明柔軟度是可以練的哈~) 但是遇到短跑仍避不過會受傷而總是無法進步 200m總是在28s徘徊 400m也沒辦法進入一分的領域而班上有一位神人田徑都超強短跑長跑都足足贏過我但是他的基礎是小時候就練成的，到大學的時候就比較少在純練習田徑不過還是很強，每年項目他都會偷包個5、6↑項目的名次（也就是都一定前六）真的還蠻羨慕的不過以上說的因為大學要入尾聲而變的也不具意義而且我也想說很多人在練長的過程中短的也進步我也想試試朝這方面發展~"~ 畢竟在軍中体力才是首要目地所以最近在想一種方法既然3000m障礙第一的時間是12分的話算最近在想學校操場方便計算的話想要以學校十外圈操場作自己的記錄具查的資料大概400m會多55m左右而3000/12=250m/mins 在算上可能跑長的圈速會掉，加上本身沒那麼強 4550m想要給自己一個目標是20~21分內跑完(自己希望真的是20分內~) 因為大腿後側傷仍沒好，所以上次有測一次大概七分力跑的成績是23mins 想要在進軍旅前達到這個目標(沒意外的話是9月) 會不會要求太高@@"(畢竟自己是新手~) 在現在要上課的情形每個禮拜會進操場3~4次困難度高嗎0.0~要怎麼訓練比較要好? 看到這先感謝各位版友不棄嫌的把小弟的冗長的文給消化完感激不盡:D ~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.57.109.130 ※ 編輯: sskBALL 來自: 61.57.109.130 (04/01 14:29)