Re: [其他] 有板友想要一起準備101登高嗎？北市中正區

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者criky (練氣化神)時間15年前 (2010/05/09 21:28)推噓1(1推 0噓 2→)

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※ 引述《sohodolls (Run away)》之銘言： : 抽中了登高賽，但說實在對自己的體力很沒有信心 : 所以想說來訓練一下好了... : 除了繼續跑大安森林公園，還打算加跑個大樓樓梯 : 目前計畫跑台大醫學院基醫大樓的樓梯（15樓）爬樓梯的訓練，如果能爬上15樓後坐電梯下來的話，應該還不錯，不然下樓對膝蓋負擔比較重~ : 想問問看有沒有人想要一起來練的:) （有其他地點也歡迎） : 順便也徵個活動當天的伴好了，5月30日當天可以一起行動 : （我沒有參加過類似活動，有點緊張>"<） : 不知道版上高手還有沒有其他訓練的建議？ : 提供一些我的資訊方便高手幫忙開菜單... : 我是個遜咖，女，167/58，目前大概一週跑三次，每次4K : 就是大安森林公園慢跑道兩圈（約4.2k）30分鐘，而且都感覺快往生我上個月有爬英達盃40樓，賽前推估自己的完賽時間是5~6分鐘，我自己訂的一個訓練方式是5分鐘的快跑+5分鐘的慢跑，跑50分鐘目的是讓身體感受一下5分鐘高強度的心跳~ 但賽前這樣的訓練也只做了2次，其它還是照本來的慢跑訓練，最後完賽時間是5:32 ，比許玉芳差一點 (5:24)，可見登高賽和路跑真的差很多~ (如果是她當天狀況不佳就另當別論了) 比賽我是用跨二階的方式爬上去的，沒有用跳的，都維持一樣的速度，大概20樓就開始很喘了，爬到40樓就有點頭昏了 *_* 建議原po一階一階爬就好，不要衝也不要用跳的，手可以撐著扶手，維持平衡感也比較安全。 -- ▅ ▅ ▅ ▅ ▅ ▅ ．˙ ▅ ． ▅ ‧ ‧ ◢ 王 ◣ ◢ 王 ◣ ◢ 王 ◣ .‧◢ 王 ◣ ‧ ﹦︺ ╰─﹦ ﹦＼／ ﹦ ﹦ ﹦ . ﹦╲ ╱ ﹦.˙ ≡ ˙ ▂ ˙ ≡ ≡ ⊙ ﹒ ⊙ ≡ ≡ ⊙ ▂ ⊙ ≡ ˙≡ ◆ ▂ ◆ ≡ . ◥ 3 ◤ ◥ ▽ ◤ ◥ ︶︶ ◤ ‧ .◥ 皿 ◤ ˙ ╮ 唬 ╭ ＜唬﹀ ﹤ 生 ﹥ ˙╰─ 瘋 ─╯uminz -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.133.13.139