Re: [問題] 單車跟跑步可以相輔相成嗎??!

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者alanhong (alan)時間15年前 (2010/09/15 01:37)推噓3(3推 0噓 3→)

留言6則, 4人參與討論串2/2 (看更多)

我假設您是指目標馬拉松, (小玩?!) 是的,適當的騎單車,游泳對練跑都有幫助. 這稱為"Cross-Training" (交叉訓練"),適當地透過其他有氧運動,來輔助訓練的方法. 優點是可鍛鍊不同肌群,降低傷害可能,減少長跑的枯燥(或當遇到撞牆期時)等等. 另外不能說絕對相輔相成,像Lance Armstrong當年在首次跑完紐約馬拉松後, 傳簡訊跟他前妻說: "Oh. My. God. Ouch. Terrible."---這是單車傳奇給馬拉松下的簡短評語XD 他說跑馬拉松比騎車難度還高十倍. 確實長跑這運動對人體負擔是最大的. 如果跑步生涯遇到傷痛, 也有人透過游泳騎單車來保持體力或訓練增強. 需注意的是交叉訓練不能過度,否則會有反效果, 因各人情況而異,可請教醫生/教練/有經驗的資深跑者,或查詢書籍,上網找資料. --------------- 看到版友推文再補充一下: 當年Runner's World(2006下半年吧)在Lance首次跑馬拉松前有專文分析, 分析比較他的肺活量等資料和世界頂尖馬拉松跑者的表格.並預估Lance的成績. 肺活量確實是個因素之一,但(我記得),那篇專文分析過度樂觀, Lance事後提到最大問題在於單車是設計給人類以最大效率在奔馳前進, 但跑步是來得更狠,更野蠻(原文raw,我不曉得怎麼翻較好),衝擊力更大. 我想不止是使用肌群不同,可能策略配速調整和心態都會不一樣. 所以從這位單車傳奇的角度來看馬拉松,也是件很有意思的事情. ※ 引述《bestdai2002 (bestdai2002)》之銘言： : ※ [本文轉錄自 bicycle 看板 #1CZuvJDu ] : 作者: bestdai2002 (bestdai2002) 看板: bicycle : 標題: [問題] 單車跟跑步可以相輔相成嗎??! : 時間: Tue Sep 14 23:01:35 2010 : 各位大大晚安 : 小弟最近開始小玩馬拉松 : 今天在練跑的時候突然想到 : 跑步對單車有幫助嗎?(反之亦然) : 有沒有跑步強單車就強之類的八掛 XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 98.150.249.255 ※ 編輯: alanhong 來自: 98.150.249.255 (09/15 01:47)