2010 太魯閣全馬

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者sanron (~海綿寶寶~)時間15年前 (2010/11/09 18:13)推噓25(25推 0噓 20→)

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有些事的開始可能只是參與這句是一年前林義傑演講時記錄下來的以下開始記錄這次全馬的故事 (競賽記錄從第二頁最後一段開始) 11/5 早上處理雜事下午拖地+整理行李+洗澡然後趕去中天拿眼鏡不好意思這邊遲到讓愛灑脫等了一下與店員相談甚歡希望能達到雙贏的局面 ^^ 匆匆忙忙趕到火車站坐上沒訂到票沒關係的太魯閣號 XD 平平穩穩地抵達花蓮火車站看到車站前綠油油的廣場想起3年前太魯閣半馬為了省錢跟昱帆在廣場上搭帳篷過夜 ........( ′-`)y-～年少輕狂這次改住舒服的民宿過夜 (感謝主揪 Kinght 統整人數與訂房~~大感謝!!) 同個房間有小夫、小玉(Kinght)、家輝(?)、愛灑脫(Isaddo) and me 大家都有各自精彩的生活經驗小玉同時也是MenTalk板主 FB的愛用者 (笑) 小夫五週內跑四個馬拉松 LSD嫌麻煩都不補給的強者 XD 家輝為了抓小偷跌斷腿了都不知道照樣衝刺逮住匪徒 (屬性:猛將無視傷害行動 :P) 晚上就這樣分享跑步的種種聊得很開心但也發現報到時一片混亂工讀生忘了把車票給我.....平白損失39$....== ==b 2200左右熄燈平常晚睡的原因導致凌晨2點我就醒了....想睡也睡不著....囧rz 偷偷摸摸下床把椅子搬到外面開始吃早餐(飯糰+咖啡)、順便看自己帶來的書(這輩子，只能這樣嗎?) 太早起床的唯一好處就是提早解決便便問題 (羞) 坐上4:50前往新城的火車熟悉的路景卻帶來些微的緊張感因為這次的太魯馬是沒有藉口一定要破3:50的一次抵達後擠擠擠擠到離出發點25公尺處聽著主持人老梗的笑話 (花蓮人請舉手! 美國人請舉手!..etc) Bang! 準時起跑! 天氣些許陰冷、路面也有點濕滑算是個很棒的跑者天氣 =) 前5K 以時速11.2左右前進比預定的10.5要快平路上的風勢也大到出乎意料內心暗自提醒別因為陰涼而忽略了水分的補給就這樣前面14K跟愛灑脫一起跑跑跑以去年無法想像的速度前進隨後因目標不同於15K處分手~~兄弟爬山各自努力今年八月完成超陡的陽明山42K + 去年跑過太魯馬 + 無傷無病的訓練週期讓我有點小覷這次的太魯馬即使前21K比預定配速快 15秒/公里也不以為意殊不知這種心態害慘了一小時後的我.... 中間發生了幾件事 1. 12K處右大腿內側開始有緊繃感、左膝些微疼痛照理講該放慢速度但我徹底輸給`超越`這2字...像是要把之前沒進步的份在這次通通爆發出來...Orz 2. 17K有男跑者(初馬)搭訕問能不能一起跑沒空理他就加速甩開了 :P 3. 19K遇到一個金髮+桃紅短褲的外國妞被她超車也激起了霍元甲的精(ㄩˊ)神(ㄩㄥˇ) 她上坡跑很快最後我靠體重輕的優勢在29K處的下坡完全擺脫糾纏過20K 時間 1:50 ( 0~20K 時速 10.9 比預定10.5快) 23K天祥處折返點 2:09 (20~23K 時速 9.47 比預定10 慢) 相較下比去年快14分鐘總之前半段沉浸在破PR的興奮狀態中又刻意忽視了身體發出的警訊 (即使過天祥時不像去年那般精力充沛...) 下坡! 經過慈母橋時(26K) 右小腿肚第一次輕微抽筋內心覺得不妙以往從未在26K處就抽筋的經驗但騎虎難下下坡要放慢速度又要減輕對腿的衝擊實在太難只好硬著頭皮繼續衝下去寧願保持速度早點抵達終點休息也不想拖長跑步時間以免賠了夫人又折兵衝!! 30K處左大腿股四頭肌抽筋! 罵了聲髒話微調跑姿後繼續跑(重心偏右) 沒幾步換右小腿肚抽筋!! 不是這樣吧.... 還有12K耶....明明體力還OK 心肺也OK 但腿力不堪負荷?! 以往跑步中抽筋都發生在特定區域從未發生在不同區塊所以可藉由不同肌群來減輕負荷等恢復後再回覆固有姿勢但這次竟沒時間讓肌肉恢復?! 繼續變換跑姿本來應輕觸地面的腳掌變成以腳跟重重著地巨大衝擊所發出的聲響像一聲聲的喪鐘倒數腿部各肌群的抽筋時刻 35K前右小腿抽筋四次以上、右股四頭肌兩次、左小腿三次左右、左股四頭肌四次這些不定時炸彈跟恐怖分子一樣神出鬼沒來無影去無蹤我除了疑神疑鬼把注意力放在路面的坑洞之外已無其他心力去激勵自己心志更別提欣賞那花蓮的好山好水世界變成眼前3公尺的黑色柏油路....與那無法預測的抽痛 36K 腳步聲大到我從未聽過的地步.....and 抽筋後開始倒著跑... 不停下來休息拉筋是因為初馬以來我對馬拉松的定義是`慢沒關係但要用跑的跑完全程否則就沒有意義了` 雖然我不是選手但既然花錢參加馬拉松賽就可不是為了走路於是倒著跑讓肌群好過點雖然路上的跑者不多但這種看不到路面的姿勢畢竟有一定的危險度每次大約50~200m就轉回來繼續跑這時的體能狀況也幾乎被疼痛消耗殆盡只期待下一次的醫護站可以噴噴肌樂休息個10秒上下 37K 跑步以來從未抽筋過的地方淪陷了左腳踝抽筋!! 不是膝蓋與腳趾頭成一直線的那種抽筋我的左腳踝是``不受控制地``往左邊歪過去.... 這時感到有些猶豫與害怕猶豫是不是該停下來? 害怕這沒體驗過的經歷跑了幾步左腳踝還是一樣不受控制不見好轉但也沒惡化其不適程度也在忍受範圍內繼續跑吧! 38K 雙腿的抽筋狀況讓我不想再算....抽筋從躲躲藏藏的游擊戰變成正大光明的會戰意即這之後的每一步都有抽筋的不適感.....每一步下去都知道哪邊會更加疼痛這時認真覺得該放棄無聊的堅持了....跑個馬拉松幹嘛這麼辛苦更何況現在開始用走的也能破個人最佳紀錄想著想著雖然雙腳不受控制...但身體還是繼續前進了.... 也沒心力多想只覺得就這樣吧....意志集中、集中意志趕快跑完、結束這一切吧..... 39K、40K 是跑過所有馬拉松以來最痛苦的2K 雙腳幾乎沒有彎曲地跑步(彎曲容易讓小腿肚抽筋) 落地的聲響依然奇大無比看到我在跑步但其實跑得不是我 (有點像仙水vs幽助被雷禪附身後射出靈丸幽大喊:仙水! 快躲開!!) 最後12K 我失去了跑者應有的一切控制提腿、推蹬、輕觸著地以及享受跑步樂趣的心 39~40K雖然痛苦無比但我沒辦法生氣一點都生氣不起來......完全沒有體力去生氣... 41K 腎上腺素終於分泌了!! 精神稍稍振作但依舊無法奪回腳部的控制權左腳還是以詭異的方式偏向左外側只剩1K了!! 跑阿跑阿進入最後一個隧道我知道的那個過完幾乎就抵達終點的跑阿!! 就快結束了!! 最後一個右彎看到明亮的隧道口以後若有人問喜歡左邊還是右邊我一定回答:右邊!! 跑!!! 看到上坡也沒減速面目猙獰地保持速度最後抵達終點!! 時間3:41:04 比之前全馬的最佳紀錄快了18分半左右 OS:幹!! 終於結束了.........Orz 沒力氣罵髒話直接慢慢走走到醫護站尋求治療抽筋感謝慈濟醫學院的學生與物理治療師細心又溫和地處理我左右腿的抽筋真的非常感謝!! 沒有你們我恐怕回不了家..... 20~25分鐘後回到集合地點跟愛灑脫碰面他也終於突破全馬4小時障礙時間大約3:55上下按摩後疼痛減緩許多但走路還是非常不舒服一拐一拐地被很多老人家笑問:哩造全馬喔? 中間還有一位熱心的媽媽拿類似撒隆巴斯的棉片(4張)給我冰敷感謝陌生的溫柔只能在這PO文紀念了以後有機會也要當個付出的人 :) 回旅館跟各位跑友閒聊跑步的趣事然後各自搭車回家感謝小玉主揪讓我們不必擔心住宿(重點是很便宜! 一晚277而已!) 跑友愛灑脫打點車票&照顧全馬後幾乎全殘的我還有所有替我加油打氣的陌生人們當然還有老天爺賜給我們這麼好的天氣 &爸媽的支持經歷這次痛苦的體驗 (昨天終究是發燒感冒了 @@) 我決定以後要當個有自制力的跑者別被超越極限或成績進步....等所迷惑了恩不過話說回來人生有一二次這樣的經驗也挺有趣的 :P 1.2005 台中舒跑盃 21K 1:55:00 (初半馬) 2.2005 台北ING 10K ??:?? 3.2006 台北ING 21K 2:??:?? 4.2007 合歡高山半馬 24K 3:00:25 5.2007 太魯閣半馬 21K 1:46:10 6.2008 台北101 登高 22:26 (世界最高建築物最後一年 XD) 7.2008 Nike.H.R 10K 53:49 --------以下開始使用富曼訓練課表以上隨便練--------- 8.2009 台中舒跑盃 21K 1:45:12 9.2009 太魯閣全馬 42K 3:59:21 (初馬) 10.2009 台北富邦 21K 1:40:41 (半馬 PR) 11.2010 萬金石全馬 42K 4:01:16 12.2010 陽明山全馬 42K 4:30:30 13.2010 太魯閣全馬 42K 3:41:04 (全馬 PR) --- 42K的起點是自由過程是空白終點是孤獨 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.224.43.120 ※ 編輯: sanron 來自: 61.224.43.120 (11/09 18:14)

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wwei0824

11/09 18:59, , 3^F

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