Re: [新聞] 研究：跑步前暖身不會減少受傷風險
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者darthv (閑談莫論國事)時間14年前 (2011/02/18 23:41)推噓0(0推 0噓 4→)留言4則, 3人參與討論串1/1
born to run也是這個說法
不過姿勢跑法的作者提出一套強化肌肉的方式,不是伸展也不是暖身,是獨立的
訓練方式,可以參考看看
※ 引述《scorpion (阿蠍)》之銘言：
: （路透紐約18日電）研究指出，跑步前做不做伸展暖身都沒差，因為伸展運動並不會影響
: 你受傷的風險。
: 喬治華盛頓大學（George Washington University）的佩洛斯（Daniel Pereles）和研究
: 團隊進行1項隨機試驗，他們從網路上招募2729名自願受試者，共同特徵為年齡至少13歲
: 、每週跑步至少16公里。
: 研究過程持續3個月，1組在跑步前會先伸展四頭肌、大腿筋、小腿與腳跟腱3-5分鐘；而
: 不做伸展運動的另一組就直接以平常方式開始跑步。
: 最後研究發現，兩組受傷的機率都是16%。這份報告將在今年美國骨科醫學會（American
: Academy of Orthopaedic Surgeons）年度會議上提出。中央社（翻譯）
: http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110218/16/2mn81.html
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