PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[心得] 跑步時 夏天與冬天 感覺差好多阿!

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (風太)時間14年前 (2011/05/07 19:27), 編輯推噓26(26推 0噓 27→)
留言53則, 15人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
這幾天天氣好悶熱!! 單純只跑10K左右 就感覺比冬天要多花5~10分鐘.. 也不知道是自己退步還是有其他因素 在冬天 正常來說慢慢跑可以撐個2小時內不喝水 而且跑30分後才感覺有汗... 在現在 感覺跑超過1小時沒喝水有點頭昏眼花......想吐的感覺 跑10分鐘後 排汗衫就變成濕汗衫，要脫也不是要穿也不是....昏 速度雖然不是很快 但是就是會感到有中風的前兆... 之前冬天季節 可以安排1天15K跑一休一 現在夏天季節 因為太陽大要往後時間 但是因為時間有限 只能跑10K左右 如果 除了假日外 天天跑10K 假日可以安排20K(盡量...) 這樣練習下去會比之前15K跑1休1 退步嗎? 想到紫外線帶來傷害 目前都是午後5點才敢出去...約6點回家 唉 真是見光死 = =" 不知道其他前輩 可以有不錯的跑步時段可以方想提供嗎!? 目前 還在考慮 要不要轉白天跑 但是想到要先吃早餐 又在更早起床 真是夭壽呐... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.242.137.186
推
05/07 19:32, , 1F
中風? 是中暑吧?
05/07 19:32, 1F
推
05/07 19:33, , 2F
就算冬天也要適量喝水 夏天不喝更是玩命阿~~
05/07 19:33, 2F
推
05/07 19:34, , 3F
不管多慢 2H不喝水蠻恐怖的
05/07 19:34, 3F
推
05/07 19:36, , 4F
我不喝水只能撐10K..
05/07 19:36, 4F
→
05/07 19:38, , 5F
可能是鄉下空氣比較涼爽冬天2H沒啥問題 = =" 可是現在
05/07 19:38, 5F
→
05/07 19:38, , 6F
1H 過後 頭就好暈喔..沒帶水習慣的我 有點行屍走模樣
05/07 19:38, 6F
推
05/07 19:55, , 7F
真的很危險 脫水會死人的
05/07 19:55, 7F
推
05/07 20:37, , 8F
你還好啦 夏天下午五點太陽也是很大的 我都晚上才跑
05/07 20:37, 8F
→
05/07 20:40, , 9F
像我這種愛跑又不想曬黑的才叫見光死..
05/07 20:40, 9F
推
05/07 21:00, , 10F
夏天跑步~大概每1~2k就要補水了~~要不體力消耗速度絕對
05/07 21:00, 10F
→
05/07 21:01, , 11F
比想像中還要來的快~到時候要再補甚麼就很難補救~
05/07 21:01, 11F
推
05/07 21:02, , 12F
不知道是心理作用還是怎樣 覺得停下來再繼續跑好像特別累
05/07 21:02, 12F
→
05/07 21:03, , 13F
剛剛跑了一小時停下來喝水 稍作休息後再起跑就有氣無力
05/07 21:03, 13F
→
05/07 21:03, , 14F
然後再補跑3圈後就滾回家吃晚餐了..
05/07 21:03, 14F
推
05/07 21:18, , 15F
回cy妹~應該是休息後讓心跳下降過多~所以要再回到休息前
05/07 21:18, 15F
→
05/07 21:19, , 16F
的速度~會比較難受~這時候最好快走一段路~就會好多了~
05/07 21:19, 16F
→
05/07 21:20, , 17F
我們剛開始跑步也是會慢慢讓身體加速~這是一樣的道理~
05/07 21:20, 17F
推
05/07 21:20, , 18F
soga, 原來如此 我只能說我來這個版真的受益良多!!!
05/07 21:20, 18F
→
05/07 21:21, , 19F
還有一個原因就是心理的問題XD~因為休息後就會鬆懈了~哈
05/07 21:21, 19F
→
05/07 21:21, , 20F
因為我也常常這樣XD~~
05/07 21:21, 20F
推
05/07 21:24, , 21F
回原po~你可以先試試三天內兩天10k~如果身題無異樣~
05/07 21:24, 21F
→
05/07 21:26, , 22F
再把密集度加重會比較好~身體比較不會抗議XD~
05/07 21:26, 22F
→
05/07 21:28, , 23F
這是個人一點小心得~因為再跑馬畢竟還是會碰到大太陽~~
05/07 21:28, 23F
→
05/07 21:29, , 24F
即使再怎不願意~台灣二三月的太陽就可以飆很高了~所以
05/07 21:29, 24F
→
05/07 21:31, , 25F
有時候適度的適應高溫也並無壞處~個人淺見啦~
05/07 21:31, 25F
→
05/07 21:39, , 26F
多謝前輩指點，有時真的撐不住用走的之後反而更提不起
05/07 21:39, 26F
→
05/07 21:39, , 27F
勁，一開始還以為自己退步好多...很挫折 看來目前應該
05/07 21:39, 27F
→
05/07 21:40, , 28F
要多適應高溫!也可能會帶水跑吧 (唉唷 想到真是麻煩...
05/07 21:40, 28F
推
05/07 21:59, , 29F
所以有很多人的pb都是在冬天創下的~哈哈~~
05/07 21:59, 29F
推
05/07 23:04, , 30F
夏天跑步 汗整個用噴的 haha
05/07 23:04, 30F
推
05/07 23:43, , 31F
夏天跑完衣服可以擰出水來
05/07 23:43, 31F
推
05/08 00:13, , 32F
而且汗水跑到眼睛裡去，真的很難過，又不想帶頭帶，不知
05/08 00:13, 32F
→
05/08 00:13, , 33F
如何是好？？
05/08 00:13, 33F
推
05/08 00:18, , 34F
邊跑邊擦
05/08 00:18, 34F
推
05/08 06:45, , 35F
夏天跑流汗流得好辛苦 但跑完覺得好暢快 但汗流到眼睛真的
05/08 06:45, 35F
→
05/08 06:48, , 36F
難受 邊跑邊也擋不住...在操場跑也没辦法馬上補充水份 因為
05/08 06:48, 36F
→
05/08 06:49, , 37F
没地方放置水 只有跑好去外面買水...
05/08 06:49, 37F
→
05/08 09:21, , 38F
夏天應該多攜帶衛生紙、手帕擦汗。操場可在草皮上放吧!
05/08 09:21, 38F
推
05/08 09:52, , 39F
放在草地上就不見了.....
05/08 09:52, 39F
→
05/08 10:05, , 40F
操場不是繞圈跑...多少可以注意一下吧 有動靜就直奔...
05/08 10:05, 40F
推
05/08 10:27, , 41F
我晚上跑公園也都是帶瓶水放著
05/08 10:27, 41F
推
05/08 11:02, , 42F
汗水流到眼睛,除了止汗帶以外,無解,目前看過布質跟橡膠兩種
05/08 11:02, 42F
→
05/08 11:23, , 43F
有看過人家戴泳鏡跑馬，這也是為了避免流汗到眼睛吧!?
05/08 11:23, 43F
推
05/08 12:52, , 44F
放在操場上的水是被當成資源回收嗎？
05/08 12:52, 44F
推
05/08 12:59, , 45F
單純保特瓶有可能吧，我是用比較不一樣的罐子，旁邊還有
05/08 12:59, 45F
→
05/08 12:59, , 46F
我的毛巾跟外套放一起
05/08 12:59, 46F
→
05/08 13:03, , 47F
對齁搭配衣服鑰匙手機之類就不會被收走啦
05/08 13:03, 47F
推
05/08 14:32, , 48F
樓上 這樣會換手機不見...
05/08 14:32, 48F
→
05/08 14:56, , 49F
手機馬上就不見了+1~~還是放個衣服或毛巾比較恰當XD~
05/08 14:56, 49F
推
05/08 16:00, , 50F
手機跟鑰匙我都放身上的XD
05/08 16:00, 50F
推
05/08 17:42, , 51F
如果跑步時還要一直注意水在不在就跑得不自在了啦~
05/08 17:42, 51F
推
05/08 20:40, , 52F
夏天太熱了~
05/08 20:40, 52F
→
05/08 23:19, , 53F
不知道皮膚膜有沒有效 歐美女生打排球 都會束在頭上
05/08 23:19, 53F
‣ 更多 PILICATCAT 的文章
文章代碼(AID): #1DnIoD42 (Road_Running)
Road_Running 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT體育區 即時熱門文章
19
27
[MNF!] KC vs JAX
[ NFL ]
krajicek
1小時前, 10/07
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 PILICATCAT 的文章
文章代碼(AID): #1DnIoD42 (Road_Running)