PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題]練習時水分該如何補充？

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (怪怪氣質)時間14年前 (2011/07/24 12:28), 編輯推噓6(6推 0噓 6→)
留言12則, 7人參與, 最新討論串1/1
各位大大好，因年底準備參加半馬(第一次，之前頂多參加10KM) 10km，4、50分可跑完，所以也沒注意到水分或其他營養補充問題 。但最近面臨一個問題，因想持續跑個100分鐘，但當練習長跑時， 跑了一段時間後，渴到不行。如果是跑操場，水還可擺跑道邊，需 要時停下來喝水再繼續，但有時跑在馬路邊或河堤邊練習，總不能 拿著水壺邊跑吧！不知各位先進是如何解決此問題，謝謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.232.134.67
推
07/24 12:36, , 1F
放在一個定點。折返後拿起來喝
07/24 12:36, 1F
推
07/24 12:39, , 2F
為啥不能拿著水跑? 我就這樣跑過耶 雖然說的確不太方便
07/24 12:39, 2F
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07/24 12:39, , 3F
另一個方法是帶優遊卡找小7補充
07/24 12:39, 3F
推
07/24 13:07, , 4F
卡爾大,河濱沒小七。只有新店溪XDDDD
07/24 13:07, 4F
推
07/24 13:29, , 5F
喝新店溪肚子會脹破啦..這個不優
07/24 13:29, 5F
推
07/24 16:49, , 6F
我就是拿著600cc寶特瓶跑步
07/24 16:49, 6F
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07/24 19:32, , 7F
http://ppt.cc/4Gcg 板大可參考我最近買的
07/24 19:32, 7F
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07/24 19:34, , 8F
我之前也是跑自行車道拿著300CC的寶特瓶跑2小時多
07/24 19:34, 8F
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07/24 19:35, , 9F
結果沒水喝跑不下去..就去買了水袋跟自行車小背包
07/24 19:35, 9F
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07/24 19:36, , 10F
我自己背著跑是沒甚麼感覺..還不錯用.提供版大參考
07/24 19:36, 10F
推
07/25 12:13, , 11F
我也是拿著一瓶500cc的寶特瓶跑 路上也看跑友有人這樣做
07/25 12:13, 11F
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07/25 19:19, , 12F
謝謝各位提供意見，總有一兩個方法可試試
07/25 19:19, 12F
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