[問題] 陽明初半馬之問題一籮筐

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者cyr1216 (42.195)時間14年前 (2011/07/24 16:57)推噓11(11推 0噓 11→)

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今天是我的初半馬. 很不自量力但又想挑戰自我極限鬼遮眼的選了這場當初半馬今天整個被抖坡嚇到. 尤其是過了那個軍事步道看一票人折返心想我也快了沒想到往遠處一看還有一行人纏繞在半山腰就有點腿軟+傷心.很想叫朋友拖我上山. 成績比預期中爛有點多原本預估應該會2:30左右完賽回程猛看錶發現早已過了2:30我怎麼還在路上 = = 因此就陷入一種跑不完淡淡哀傷中.. 我想問的是 1.今天一開跑我覺得天氣實在太棒了有風耶.. 不過不久就進入上坡這時根本無法用跑的阿.. 感覺自己都在小碎步我看我右邊的人也在小碎步於是突發其想，我用走的好了省點體力但發現原來用走的步距要很大才能追上小碎步跑者上坡到底要怎麼訓練才有辦法用跑的是不是要多做股四頭肌運動阿.. 老實說我成績那麼爛主要是去程就花了1小時40分鐘回程算正常，跟平時練跑平地差不多.. 2.今天每個補給站我都有停下來喝東西(每次約1-2杯) 餅乾是沒什麼吃有夠乾的.. 但吃了一兩段小香蕉但回程超慘，大概12km處一直覺得右上腹部隱隱作痛.(尤其是下坡路段超明顯) 就好像吃很飽馬上去跑步一樣，但明明我沒吃多少阿我看還有些人直接拿一根香蕉走，別人這樣就沒事我香蕉只吃1/4根就出事是怎樣?難不成我水喝太多了.. 3.這次覺得最奇特的事是. 上坡一段路之後感覺心跳很快(平常練習應該不到這心跳) 然後再來遇到一段平地，就有點使不上力(這還是在不到5km的時候發生的) 下坡也一樣，下坡常不自覺就變快再變回平地使不上力的感覺又出來了好像是爆了一段心跳後繼無力的感覺 !@#$%^ 這種現象是正常的嗎? 雖然過程狼狽不堪..但很慶幸小腿沒抽筋膝蓋也沒有不適大概是我速度慢的關係只有左腳中指指甲淤血而已.. 總之很開心順利完賽了~~~今天跑的途中朋友又在約要不要報太魯閣我們一致認為合歡山應該留給強者去就好.. 但我想今天這麼狼狽太魯閣就讓我有點害怕了.. 但還是答應他了 = = 所以我想開始訓練爬坡計劃....謝謝回答. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.167.109.226

推

away01231259

07/24 17:39, , 1^F

07/24 17:39, 1^F

推

XIAOYOUZHEN

07/24 17:46, , 2^F

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ckHuang

07/24 17:52, , 3^F

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