[問題] 3000M跑步怎麼訓練?
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者asoshi (§傻氣o笨笨§)時間14年前 (2011/10/23 17:57)推噓8(8推 0噓 16→)留言24則, 10人參與討論串1/2 (看更多)
小妹161 體重62.2
最近在訓練3000M跑步
由於學校規定我們必須17分內跑完
星期5測的時候我跑19'43
但是這成績離17分標準差了2分43秒
非常的危險
想請問大家如果像跑3000M又必須17分跑完
跑的時候呼吸全程要吸~吸~吐~嗎?
因為我發現我如果一直拘泥於吸~吸~吐~到最後就是慢下來了
腳步也沒辦法加快
還有要怎麼訓練3000M才是最有效率的?
能夠讓我跑進去17分內
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.233.60.181
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