Re: [問題] 3000M跑步怎麼訓練?
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者snngy (長的不帥 很抱歉)時間14年前 (2011/10/24 00:37)推噓8(8推 0噓 2→)留言10則, 8人參與討論串2/2 (看更多)
※ 引述《asoshi (§傻氣o笨笨§)》之銘言：
: 跑的時候呼吸全程要吸~吸~吐~嗎?
: 因為我發現我如果一直拘泥於吸~吸~吐~到最後就是慢下來了
關於呼吸 我個人的心得
吐氣後多少都會還有一些空氣留在肺部,
(用力吐氣後仍餘留在肺內的空氣容量,生理學稱為肺餘容積)
如果你讓留在肺部的空氣愈多, 那你可以吸進的新鮮空氣就愈少
氧氣交換的效率就會低落.
有許多人在運動中,喘得時候都急著吸氣,
然後反而愈來愈喘,接著很快就爆掉了.
我覺得其實跟游泳一樣, 意識性的吐氣 比吸氣更重要
吐氣的拍數應該要比吸氣來得長一些.
因為在用力吐氣後, 肺部成負壓時, 之後吸氣過程是很快的
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.250.7.224
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