[問題] 關於姿勢跑法...

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者ROCKCOW (搖滾牛)時間13年前 (2012/07/02 04:29)推噓8(8推 0噓 15→)

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跑齡:一星期... 最近買了跑步該怎麼跑大致上要訣都有抓到先說這算是我第二項運動我打籃球打了10年... 最近覺得我身材挺適合練慢跑的(176 55) 腳長身體短跑了一星期都是跑5k 今天開始跑8k 大致上有紀錄的 5k記錄第一次 26分 46 第二次 23分 39 第三次 21分 58(開始學用姿勢跑法) 前兩次不知道哪聽來的說要用腳跟著地跑所以幾乎都是酸大腿而且還很痠(我的身體乳酸堆積都特別嚴重) 因為我是打籃球起家的非常不習慣移動腳跟著地這件事情買了書以後覺得太好了用可以用回腳前掌了不過今天跑完5k (我穿籃球鞋跑 KD III) 小腿完全塊爆炸的感覺(跑完才有感覺) 喘是比較不會喘了我很能理解書中所說的腳步要非常輕我輕到我跑步完全沒聽到我跑步聲 (也是歸功於籃球的螃蟹步) 前面有大大提到會痠到小腿是因為自己用了不標準的姿勢跑法(殘念) 連跳100下拖籃板球都沒那麼酸.... 酸到那種下來走路很像鴨子是不是哪部分環節錯了? 1.腳步聲音輕 ....有做到 2.腳的前緣落地...有做到 3.不做太多餘的動作....大概吧!? 今天覺得速度有出來也比較不會喘最後還能衝刺 300公尺還有 1 4 6打籃球 2 3 5 日跑步會不會很容易爆身體=.=? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.171.211.203

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hitsukix

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charliehome

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liinlisa

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cofee

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cofee

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atmmaxing

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nooin

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nooin

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今天起床以後完全不能用腳掌走路.... 小腿超緊的阿!!! 超像鴨子走路的應該怪我沒把書看完就跑太多昨天又看了一些才看到他所謂物體橫移的道理和利用重心.高頻把肌肉的疲勞降到最低話說我用腳後跟跑也是幾乎可以跑出無聲腳步而且酸的地方是後大腿為什麼錯誤的著地方試反而好像用對肌肉? 我今天應該是休息定了現在小腿等於爆炸了阿!! 話說體重輕隊慢跑者來說不是比較好嗎@@? 我朋友說這種身材不來練慢跑太可惜了我就來跑看看了 ※ 編輯: ROCKCOW 來自: 122.121.20.121 (07/02 11:00)

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nooin

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