Re: [問題] 關於姿勢跑法...
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者leenet時間13年前 (2012/07/02 08:35)推噓6(6推 0噓 16→)留言22則, 7人參與討論串2/8 (看更多)
我是半年前開始學姿勢跑法
一開始也是完全照著書上說的
但是小腿超酸 有一次跑半馬還抽筋
後來是有一次打赤腳跑步
發現重點並不是"腳掌著地"
重點是"用大腿後側帶動往前、腳掌、膝蓋呈現完全放鬆"
這樣子跑部 很自然就會變成"腳掌著地"
換言之
"腳掌著地"不是姿勢跑法的方法 而是姿勢跑法的結果
一點心得跟大家分享 煩請版上各位大大糾正 ㄏㄏ
※ 引述《ROCKCOW (搖滾牛)》之銘言：
: 跑齡:一星期...
: 最近買了 跑步該怎麼跑
: 大致上要訣都有抓到 先說這算是我第二項運動
: 我打籃球打了10年...
: 最近覺得我身材挺適合練慢跑的(176 55)
: 腳長 身體短
: 跑了一星期 都是跑5k 今天開始跑8k
: 大致上有紀錄的 5k記錄
: 第一次 26分 46
: 第二次 23分 39
: 第三次 21分 58(開始學用姿勢跑法)
: 前兩次不知道哪聽來的說要用腳跟著地跑 所以幾乎都是酸大腿
: 而且還很痠(我的身體乳酸堆積都特別嚴重)
: 因為我是打籃球起家的 非常不習慣 移動腳跟著地這件事情
: 買了書以後覺得太好了 用可以用回腳前掌了
: 不過今天跑完5k (我穿籃球鞋跑 KD III)
: 小腿完全塊爆炸的感覺(跑完才有感覺)
: 喘是比較不會喘了 我很能理解書中所說的腳步要非常輕
: 我輕到我跑步完全沒聽到我跑步聲 (也是歸功於籃球的螃蟹步)
: 前面有大大提到 會痠到小腿是因為自己用了不標準的姿勢跑法(殘念)
: 連跳100下拖籃板球 都沒那麼酸....
: 酸到那種下來走路很像鴨子
: 是不是哪部分環節錯了?
: 1.腳步聲音輕 ....有做到
: 2.腳的前緣落地...有做到
: 3.不做太多餘的動作....大概吧!?
: 今天覺得速度有出來 也比較不會喘 最後還能衝刺 300公尺
: 還有 1 4 6打籃球 2 3 5 日跑步
: 會不會很容易爆身體=.=?
--
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◆ From: 123.194.204.145
※ 編輯: leenet 來自: 123.194.204.145 (07/02 08:35)
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