Re: [問題] 使用姿勢跑法跑了一陣子之後的身體狀況

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者exhausty (海海人生)時間13年前 (2012/10/13 17:51)推噓1(1推 0噓 5→)

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我疼痛的地方和你一模一樣，也有左腳比右腳略長的情況買了姿勢跑法書來練之後，大概沒有完全抓到作者的精髓練習還未到位就用前腳掌落地的方式跑全馬五月跑了第三次的全馬，隔周又接另一場跑到10k的時候左膝外側劇痛當下就想起跑者膝這個恐怖的惡魔猶豫了幾分鐘後決定棄賽，請工作人員載我回起點冰敷加休息一兩周後比較不痛了就傻傻的改騎單車不跑步頻率大概騎一休三或四到了八月多腳癢試跑一下，跑沒三圈又出現不適感才決定把單車部份也停下來目前休息了兩個月，每天勤做瑜珈滾筒按摩大腿外側目標是休息足三個月，視恢復情況再恢復練跑建議原po休息一陣子，身體健康才跑得長久帶著舊傷以後老了關節痛的問題就會浮現<< 這句是朋友給我的當頭棒喝!! ※ 引述《yuhjye7788 (現代老人)》之銘言： : 我也是買了姿勢跑法這本書和光碟才開始用姿勢跑法練跑，大概練了5個月，想不到， : 在9月的時候，我第一次練到21k(之前最多只有跑到15k)，大概7分速吧，腳很酸痛， : 尤其是左腳外側那條連接大、小腿的筋，後來休息了約5天之後，又去跑21k，這次跑完 : 之後，明顯感覺左腳外側那條筋更痛了，我感覺應該是自己的肌力不足所致，所以在這 : 次跑完21k之後，練了股四頭肌和小腿最大的那塊肌肉，大約連續練了4天，休息2天之後 : 又去跑河濱公園的自行車道，這次一心想突破自己跑步的最大公里數，結果是跑了25k， : 但是，休息到現在，偶爾去跑，都跑不到10k，左腳腳筋就又開始痛了，也去讓中醫推拿 : 過了(中醫說我的頸椎、肩膀、脊椎、尾椎、盆骨都歪的，左腳比右腳長)，然後說我的 : 筋太硬了，然後，在推拿完的第三天，我又去跑步，跑了2k腳筋又痛了，然後一直休息 : 到現在(大約有快10天沒跑了)明天就要去參加新北市議長盃八里左岸的半馬組，我想， : 我應該剛開始跑就又開始痛了吧，唉，真不知道該怎麼辦才好！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 119.77.246.70