[問題] 膝蓋的問題
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者dogdudu (yi)時間13年前 (2012/10/21 16:15)推噓3(3推 0噓 2→)留言5則, 3人參與討論串1/2 (看更多)
請問一下
因為在12月報名了兩個半馬比賽
是新手,第一次報名
所以最近把假日的LSD距離從15K拉到18K
原本打算是10月份18K
11月21K
然後12月就可以負擔小一點參賽
這星期是第三次18K的LSD
可是跑完之後發現在右邊膝蓋外側有痛感
下樓梯感覺特別明顯
我是在校園400M繞圈圈
一星期跑4天
一天LSD
一天節奏跑
兩天輕鬆跑
距離是11K
我有重訓,一星期兩天
練完腿隔天是輕鬆跑
在開始把距離拉長的時候
11K跑起來會有一種軟趴趴的感覺
感覺力氣似有若無的樣子
所以速度有放比較慢
可是第三個禮拜的時候
跑到15k時
有一種跑不下去的感覺
我以為只是撞牆期之類的
結果沒想到gg了
想要請問的是
我是不是距離一下子提高太多?
還是因為都在操場繞圈圈的關係?
因為左邊似乎沒這問題
還有休息的話
應該休息多久
目前休了一天
感覺起來是好多了
日常生活沒啥痛感
就是感覺那部位有點怪怪的而已
假日醫院沒開
無法看醫生
我想休息3天之後
不痛就再慢慢按表操課了
因為是第一次報名比賽
不想要爆掉沒參賽或是沒完賽
之前看復健科醫生的經驗
敲敲打打之後
都叫我先休兩個禮拜在看情況
我實在很害怕聽到這消息
畢竟剩下一個多月而已
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