[問題] 跑步時雙腳膝蓋與左腳足弓處會疼痛

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者chaur (張大呆)時間13年前 (2013/04/11 01:13)推噓2(2推 0噓 2→)

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今年年初開始重新練習跑步，原本也沒在注意姿勢，(沒熱身，也沒收操) 就利用直覺在跑步，穿著一般厚底野跑鞋 (有時穿著沒彈性的彷crocs就去跑了 ) 一切都還不錯 (可能是自我感覺良好) 10km 最快到50 min左右 (現在完全想不起來當時怎跑) 直到後來想要跑更長程，挑戰半馬，上網開始尋找資料，看到很多人在推姿勢跑法，去買了書也買了光碟，開始思考怎麼跑步，但我發現我變成不會跑步了 >"< 第一次試跑姿勢跑法，跑了四公里，膝蓋就開始痛，只好用走的回家，然後，之前就一直只能持續在4km左右，再上去腳會越來越痛，若跑到7km左右後，必須要休息到一個星期才會好一些。也把原本的厚底鞋，換成美津濃的前足跑法鞋，然後，注意自己在使力上的問題，可是總是好像沒什麼進展。直到今天，跑了三公里就開始邊走邊跑，仍然不知道自己問題出在哪裡，於是上來求助板友不知道有沒有人對於這樣的問題有什麼看法，或需要往哪個方向加強練習或是有哪裡有教練可以求助。萬分感謝基本資料分隔線 ==================================================== 性別：男身高： 183 體重： 82~84 每週跑步天數： 3天 =>1~2天每次跑步距離or時間：原來10 60 min => 4km 30~40min 跑步地點/地面：景美溪柏油 or 國中pu 距離用餐時間？ 1 小時以上是否有做暖身？暖身時間、方式？有 5 min 是否有做收操？收操時間、方式？有 5 min 疼痛部位？請形容一下您的疼痛？左腳足弓痛到腳跟(起床及跑的時候最痛) 雙腳膝蓋跑步時會痛，跑完隔天走路膝蓋有一點痛，下樓梯會痛持續三天左右，直到不痛再休息一點才會再去跑步是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？無 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 112.104.89.3 ※ 編輯: chaur 來自: 112.104.89.3 (04/11 01:15)