PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

Re: [問題] 新手山路初半馬課表建議 (一個月)

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (驀然回首)時間13年前 (2013/06/19 14:07), 編輯推噓5(5推 0噓 4→)
留言9則, 4人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《d1988 (滴兒)》之銘言： 建議平常可以跑跑河濱(5~14隨況狀調整)或是跑跑小山劍南路來回 10K http://ppt.cc/fUgm http://ppt.cc/UhrK 再進階一點就是劍中劍(劍南路--中社路--劍南路) 18K http://ppt.cc/ibY8 然後接下來就可以進步到跑至善上風櫃嘴來回 21K http://ppt.cc/bccl http://ppt.cc/41~7 劍南路的話建議是女生有伴可以一起跑，有時候會比較暗。 : 剩下一個月, 若有系統的練習菜單 不曉得會不會過於不切實際!? 菜單的話要知道你的狀況才能出 : (跑山路步頻快是否呼吸也要跟著快呢?) 步頻快慢，跟呼吸沒有太多關係。心肺耐力好自然就可以呼吸的順暢。 : 一開始跑會容易累但過了撞牆期(大概要半小時以上) : 且水分充足可以繼續跑 (我是水牛~) : PS2.出外都跑磺溪或雙溪河濱, 還有沒有其他不錯的路線可以分享看看呢! : ^__^ 一點心得跟你分享，給你參考看看。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.31.134
推
06/19 14:16, , 1F
@@真是太棒了!我先好好研究一下地圖!那我狀況大概要怎麼描述
06/19 14:16, 1F
→
06/19 14:17, , 2F
呢? 我先來去練跑~ 等等再回來!感謝您精闢的解說!!
06/19 14:17, 2F
→
06/19 14:23, , 3F
看你有沒有類似運動日誌的紀錄可以參考。或是其他紀錄
06/19 14:23, 3F
推
06/19 14:26, , 4F
推強大的劍中劍。請問劍南山10K跑到哪裡折返？ 謝謝^^"
06/19 14:26, 4F
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06/19 14:27, , 5F
劍南路口出發，跑到跟至善路交界處就可以折返回來了。
06/19 14:27, 5F
推
06/19 14:31, , 6F
太棒了！謝謝A大
06/19 14:31, 6F
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06/19 14:32, , 7F
06/19 14:32, 7F
※ 編輯: Artemisl 來自: 140.112.31.134 (06/19 14:32)
推
06/19 23:13, , 8F
雙溪那邊能不能直接接上劍南路那裡呢~哎!太暗可能不太行QQ
06/19 23:13, 8F
推
06/22 17:39, , 9F
中社挺硬的
06/22 17:39, 9F
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