[問題] 姿勢跑法 = 高速?
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者Cruel2 (君若無心我便休)時間13年前 (2013/06/21 11:04)推噓7(7推 0噓 18→)留言25則, 15人參與討論串1/2 (看更多)
我是沒有什麼長跑經驗的新手 偶爾會跑跑步當運動
前陣子有看到姿勢跑法這個東西 試著研究跟練習一下
徐國峰教練之前的演講好像強調著高步頻? (180 / min)
也強調 前進的力量是靠著失重去維持
只是這樣雖然效率可能比較高 可是速度也都得維持在一個比較高的狀態?
姿勢跑法 = (?) 高步頻 = (?) 高速 =\= (?) 省力?
因為速度太慢 等於腳一直在煞車?
而且失重 然後跨步這件事 應該也是個蠻快的反應
所以現在我試著去用姿勢跑法之後 速度變快
可是心肺功能有點跟不太上 很快就喘了...
是真的就會這樣 還是我哪個環節出了問題?
這幾天練習的結果 小腿果不其然的爆掉了...|||
而且只有右小腿爆掉 不知道為什麼..
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Virgo為desiredesign創作 , 天平自己畫的
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以前是速度約 10.0 ~10.9 km/hr
剛開始換跑法的時候速度變到 12 km / hr 但只有跑以前的一半距離就不行了...
另外我想問 一直有看到說 用大腿後側用力還有抬腿的問題
大腿後側用力 這樣是是把小腿拉起來嗎?
如果要把大腿往前拉 不是應該是大腿前側(股四頭肌)作用嗎?
就我看到的感覺 小腿抬高應該是無意思 自然的舉動
不過看到有些人說大腿後側會痠 酸的理由是?
※ 編輯: Cruel2 來自: 114.43.141.199 (06/21 16:12)
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