Re: [問題] 關於呼吸與腳部的節奏
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者micco (花哈哈)時間12年前 (2013/08/22 19:27)推噓0(0推 0噓 0→)留言0則, 0人參與討論串2/2 (看更多)
※ 引述《nissassaer (學長來了)》之銘言：
: 從以前到現在我個人都是以"兩吸一吐"
: 並且是兩吸兩步，兩步一吐
: 但前幾天我看到一個什麼教室的
: 他們卻是說要"兩吸兩吐"
: 然後是一吸兩步，一步一吐
: 如果肺活量在提升時，可以嘗試三吸兩吐
: 雖然說 每個人習慣的節奏不同
: 但我很想知道優劣性在哪
: 我想要變強阿~~
強度低的時候...呼吸可以和腳步脫勾~
隨著強度提高....看你的呼吸周期時間大約是跑幾步的時間~
我自己的習慣是吸一次吐N次~
如果呼吸一次跑四步的話....
就會是一吸三吐~
如果呼吸一次跑三步的話....
就會是一吸兩吐~
再快就一吸一吐~
這沒有一定用什麼方法比較好~
你可以多試試...找到一種適合自己的模式~
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