[心得] 關於大阪馬一些經驗討論。

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者JouEriko (城恵理子)時間12年前 (2013/10/29 20:49)推噓6(6推 0噓 23→)

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講完個人心得。來說下參賽當天一些相關細節的經驗。因為大阪馬應該每年會場佈置都差不多，或許有些經驗可以分享給明年參加的朋友。比賽當天是七點開始寄物，八點截止。八點三十五分集合區會關閉。講是這樣講啦！他有沒有嚴格執行就不清楚。不過今年比賽當天中文廣播的時間是錯的，英日文都是說寄物到八點截止，但中文說的是從八點開始。所以還是把大會資料看仔細比較好。因為想避開人潮，也要早一點吃早餐，還有想在飯店就把上大號的問題解決。所以很早就睡了，睡前喝點水，五點的時候起床，喝一杯溫水，就開始蹲馬桶。務必一定要弄點甚麼成果出來。準備好，大概快六點時出門。大會資料上面寫的是建議大家，坐到JR環狀線的「大阪城公園」，因為我住新世界這邊。剛好有環狀線的「新今宮」，所以還蠻方便的。但我會建議大家坐到「大阪城公園」前一站的「森之宮」。因為「大阪城公園」只有JR經過，所以如果時間晚一點人都會擠在一起。但「森之宮」除了JR，還有另外兩條地下鐵「中央線」、「長堀鶴見」線經過。而且地下鐵車站跟JR是分開的，坐到這個站的人潮會比較分散。另外如果你飯店附近沒有JR、但有地下鐵這兩條線，也不用在特地跑去搭JR。這兩站就分別靠近大阪城公園的兩個角，只是「大阪城公園」稍微靠近寄物處，從「森之宮」要多走一點點。最好的辦法還是建議早點出門，除了避開人潮，也可以習慣溫度，讓身體早點醒來。我看書上建議是開跑賽前三小時吃早餐，然後半小時前吃能量棒。森之宮出來左轉有一家便利商店跟松屋，我就去松屋吃早餐，如果早上真的太冷也可以躲去松屋。因為怕亂吃消化不良跑步有影響，還點了營養很均衡的早餐套餐。結果我看其他日本人進來也是大碗牛丼給他吞下去。吃完就到寄物地點，前一晚就有研究地圖，知道自己剛好在棒球場旁邊，大阪城HALL的正前方，其實你跟工作人員指示也就能很快找到。棒球場那邊是最多廁所跟更衣區的所在地。廁所之前有聽過前輩分享要排很久，所以很注意。他這邊廁所有163間，分成三種。粉紅色門，女生用。排很長。綠色門，男生可以上大號用，排很長。沒有門，只能男生噓噓，幾乎沒排人。離集合點比較遠的那幾間我看幾乎都空的。所以如果你要噓噓就好，去沒有門的那邊，很快解決。這也是我出門前一定要把大號解決的原因。在你出發往集合區的途中，如果又有尿意，寧願跑回來這邊，也不要在離你最近的廁所排隊。寄完物、尿完就可以往集合地點移動。大阪城天守城路口過去一點點的地方，他有設一個一個管制點，這邊只有跑者能進去，而且好像進去就不能回頭的樣子。在天守閣入口附近也有排臨時廁所，一樣很多人。在管制點的旁邊有間公園本身的公共廁所，可以看到有人排出來，但那些人是在排大號的，小便斗其實沒啥人用，如果要噓噓可以進去看一下。因為我早上為了排便喝了一些水，而且為了起跑前不要感到口渴我都會沾一下。所以那早其實尿意充足，尿了三次。但沒花到甚麼時間。進去管制點之後，會有大會攝影師幫你以天守閣為背景拍照。你會發現很多人排，超多人。但其實沿途都有攝影師，蠻多位。雖然第一個點景真的比較好，不過我會選則留比較充裕的時間來集合，本來不打算拍就走去集合。結果發現後面的攝影師根本沒啥人排隊。其中有個還是空的，急著工作人員一直喊說：你們來這裡啦！這裡只要一秒～一秒就好！不，現在根本不用等，快來這裡啦！所以想拍往後面走就好。如果尿意比我還充足的，集合點附近也有廁所，但就是排隊。所以還是早點集合好，可以避免很多突發狀況。另外是比賽中給水點。有運動飲料的點就是前面是運動飲料，後面是水。一開始看到就靠過去。但其實給水區很長很長，往後面一點的部份人會少很多，不用擔心喝不到，又可以避免人潮。因為在給水區我發生蠻多狀況，撞人被撞，很常發生你慢跑突然前面有人插進來要拿水，尤其是桌上剩很少杯，工作人員剛好倒一杯時，常有外面的人突然插進來要拿。或是我邊跑邊拿準備繼續跑，結果前面那個人突然停下來，還好平常打籃球有練過還可以來個急停轉身，不過那一頓一頓的感覺對已經很疲累的腳真的很傷。後面就進量跑後面一點拿。運動飲料可能會一直很擠，但水區到後面幾乎都是空的。後面食物區因為我通通都沒吃就不知道是甚麼狀況了。我會建議帶衣服去換，跑完之後用毛巾擦一擦換上新的衣服，因為海邊風很大，如果身上溼的會冷，特別跑完四十二公里能量幾乎燒光，身體會很虛。穿乾衣服比較不容易著涼，大會三樓有更衣區。雖然日本人真的很強，有的男生圍一條小毛巾褲子就脫了直接換。三樓也有按摩區，擦乾淨去享受比較不會對人家不好意思。然後因為比賽封路，從會場到車站那條直線會不能走。要繞很大一圈路，個人覺得那段比最後五公里還難熬。因為腳冷下來又痛又硬，還要走那麼久。有點心裡準備比較好。希望這些經驗會對明年的參賽者有幫助。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.188.11.151 ※ 編輯: JouEriko 來自: 114.188.11.151 (10/29 20:49) ※ 編輯: JouEriko 來自: 114.188.11.151 (10/29 20:54)

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ArthurLee

10/29 21:23, , 1^F

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giovanna

10/29 22:08, , 2^F

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davidmen

10/29 23:44, , 3^F

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