Re: [問題] 換穿五趾鞋練跑後，腳背疼痛不止

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者AWOIUSAGI (完全的騙徒)時間12年前 (2013/11/11 18:18)推噓1(1推 0噓 7→)

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我第一次穿五指鞋時也是這樣(左腳) 第二次穿時...就受傷了... 補充: 我覺得會受傷的原因應該是練習前腳掌著地時常常會不自覺(或是自覺)的用太大的力量往下踩結果腳掌受力太大...就受傷了... 之後我就改穿Merrel的裸鞋了... 不過，還是會有類似的問題只能說慢慢練了... 即使到現在我已經穿了快一年，腳背還是會有些怪怪的用點力去壓左腳腳背，還是會覺得跟右腳不太一樣... 不過至少已經不會"受傷"了... 補充: 目前我的腳背，大概就是連結大姆指的那條筋特別敏感只要比較刻意用點力去壓，都會比右腳的感受來的深.. 建議你，真的要小心一點 @@ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.74.0.121

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redleo

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kiesheme

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我一開始也不以為意，就繼續穿下去跑... 結果當然就... 如果你跑的距離不長，你可以繼續穿著跑，慢慢適應吧不過絕對不要用你平常跑的距離去跑，當你穿裸鞋時... 如果在PU跑道跑，應該會好一些，畢竟防震力道比較夠我覺得只要小心，應該都可以穿著跑啦只是當你發現腳可能怪怪時，就最好休息了... 我改用Merrel(因為他有5mm的防震)，直接跑跑，感覺有好一些些(不過也就是一些些而已) 一開始也是只敢跑小距離...3~5 km PS. 我現在是可以跑到21km了.. 回想我之前用裸鞋練習的過程.. 1. 我儘量讓我的左腳腳步輕一點... 如果你越刻意在意左腳，你的左腳越容易出力(我的感覺啦..) 2. 儘量不要注意腳踩下去的事，去想腳抬起來的事這也是我覺得可以分散自己一直在意左腳的事... 3. 我剛剛調出我之前的跑步記錄.. 我前一個月(每週兩次吧) 跑的速度都比以往慢.. 不過我好像第一個月從5km 跑到10km.. 4. 我第二個月因為工作的關係，還蠻常跑跑步機的這個也讓我比較能適應裸鞋... ※ 編輯: AWOIUSAGI 來自: 203.74.0.121 (11/12 13:49)

推

lee751210

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lee751210

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