Re: [問題] 請教全馬的問題~~

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者richmind (李小喵)時間12年前 (2013/12/15 22:57)推噓4(4推 0噓 0→)

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※ 引述《richmind (李小喵)》之銘言： : 各位先進大家好，想請教一個關於全馬的問題~~~ : 小弟之前已跑過三場半馬，成績大約都是在二小時30~40分上下， : 也參加過標鐵，成績也大約二小時30分上下，下禮拜就要參加 : 人生第一場富邦的全馬，可是問題來了，就是~~ : 我~~完~~全~~沒~~~練~~習！！ : 其實也不是故意不練習，因為家裡有三個小孩，所以回家就得顧 : 幼子，沒辦法練習。不過因為工作之故，每天都會在上班地方的 : 泳池游一千公尺，大約22分可游完，這半年來從32分進步到22分 : ，算是明顯有進步了，只是畢竟跑步和游泳畢竟有差別，其實 : 沒有準備，內心是滿不踏實的~~~ : 想請問板上是不是有人跟我有一樣的經驗，靠游泳來練習全馬~~ : 然後沒有被關門的(富邦是5個半小時會關門對嗎??)我很擔心自 : 己會被關門，有點丟臉說~~~ : 小弟172/64 體脂肪8.9 : 再次謝謝大家的告知唷！不好意思一直都沒有謝謝大家的回答，我的三鐵成績弄錯了，是三小時半，在此跟大家說聲對不起，我真的太粗心了，把它和半馬搞錯了~~~對不起~~~ 我跑完全程了，花了五小時23分，前面21K配速配的滿好的，跑了 2:13分(前10k用了1小時07分，後10K用了1小時06分)，後面就跑的很澇賽，在25k的位置左大腿抽筋了，後來就想天真的用右腿跑，後來右大腿居然也抽筋了，但又不想放棄，走走停停的狀況下，拎了兩根香蕉，想起板友說的，因為沒練LSD，只能用核心肌群跑，後來真的有派上用場，用腹肌的力量來跑。真的25K之後就是我的人間煉獄了，還好還是有完賽。我真的覺得，跑全馬真的要好好練習，不要以為那麼簡單，特別是 30K之後才是困難的開始啊！感謝板友的鼓勵，沒有您們，我真的沒辦法想到配速和用核心來跑的那些撇步，謝謝大家(大心ing...) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.248.108.187