Re: [心得] 人生初馬:大雪山森林馬拉松

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者jay1130kimo (jay)時間12年前 (2014/01/13 11:30)推噓1(1推 0噓 0→)

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※ 引述《Hiro2 (我不太看傻子來信的…XD)》之銘言： : 雖然半馬跑了好幾個都一直沒有勇氣挑戰初馬 : 今年八月聽朋友說大雪山要辦馬拉松 : 21K內一路直上1000公尺實在嚇人 : 但朋友告訴我跑完上坡之後下坡就輕鬆了 : 在半哄半騙的情形下還是被趕鴨子上架了 : 星期六下午就和朋友到了東勢備戰 : 一整個興奮的心情卻使得自己一大早四點多就起床 : 起跑時間是早上八點雖然有點晚但是開跑時的氣溫卻蠻涼爽 : 一開始的5KM算是熱身大致上是平路 : 交管也做的非常周到只要是有叉路的地方都有警察交管 : 過了5K之後就是一路連續16K的產業道路上坡 : 路寬雖然有四米但是由於跑友還算多所以只要有車上來就有點麻煩 : 好在駕駛們和跑友都相當配合一路上似乎都相安無事 : 按照大會路線介紹前面5K坡度約是6.1% 接下來10K就是6.7%的陡坡 : 不過由於延路風光不錯空氣又很好雖然天氣愈來愈熱 : 但是陰影處涼爽的讓人不可置信 : 另一個值得一提的是大會的補給真是好 : 前面大約是2.5KM就有一個補給站 : 除了水、運動飲料之外還有必備的香蕉、鹽、巧克力 : 當然也少不了當地的名產柑橘 (甜又多汁!!真是好吃呀!!) : 中後段之後也出現了鹹蛋蛋糕與馬卡龍 : 42K折返處還有米粉湯與咖啡 : 由於目標只是完跑我按照自己的呼吸來調整步伐 : 從一開始的7分速到了後來折返前居然到了10分速…囧 : 好不容易終於下坡了維持著6分速跑 : 雖然的確呼吸很好調整但一點沒想像中的簡單 : 尤其是欠缺長距離練習的關係左膝在15km的時候就開始有燒灼般發炎的現象 : 下坡的震動讓這種疼痛更是嚴重 : 好不容易咬著牙撐過了前15K 後面6K的平路卻讓人痛不逾生 : 原來一點也沒有的坡度跑起來比剛開始的上坡還痛苦 : 終於忍不住停下來用走的不走還好一走先是大腿抽筋接下來又是臀部抽筋 : 後面跟上來的朋友勸我們還是跑起來要不風大會感冒 : 所以最後2KM還是咬著牙跑完 : 最後完賽成績：5:24:22 晶片成績: 5:23:10 : 不滿意，但還是完跑了… : 唯一的遺憾，沒有跟醫療站的正妹合照…囧昨天也參加這場作櫻花馬前的體驗賽事，但報了之後才發現高度表看起來似乎比櫻花馬還硬，爬坡爬的快升天了，但是卻破了個人PB , 4hr29mins.這是我的第四馬，第一個高山馬，辦的很不錯的一場，補給，工作人員都很棒，因為是往山上跑所以交管上也ok。希望還會續辦，這場我給它的評價還不錯，路線有難度，所以以後應該也不至於到秒殺程度。 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.35.25.143