[問題] 常跑操場的不適症狀與大小腿肌鍛練
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者diamondcrazy (nopainnogain)時間12年前 (2014/02/28 23:37)推噓4(4推 0噓 7→)留言11則, 6人參與討論串1/2 (看更多)
大家晚安
我從去年年中離開健身房後開始練跑
大概每二到三天就跑一次七~十公里的練習
目的是減肥,跑著跑著跑出興趣
在同事的建議之下我也去參加路跑賽,目前跑過左岸八里(21k)、富邦(9k)以及渣打(21k)
平常都在中原大學操場練習,但最近發現左腳小指頭常常在跑完後感到非常不舒服
正常走路沒感覺,但是腳趾彎曲時小指就會感到像是被老虎鉗用力夾住
是沒被夾過,但大概就是那麼痛吧Orz,痛到無法彎下去
感覺是腳筋在痛,但不是很確定,
先前在車行遇到的老闆是桃馬成員,他曾經對我說不要常常跑操場,腳會受傷
那時我不是很懂他的意思,因為現在的狀況想來這裡請教一下大家
常跑操場真的不好嗎？容易出現我現在的狀況還是容易傷到什麼部位呢?
我猜是因為都固定轉左邊的關係,但我覺得其實彎道幅度也沒大到會讓腳產生負擔吧@@?
能不能請教板上前輩專跑專業達人，像我這種腳趾的情形有沒有
可能是什麼不正常姿勢引起呢?還是有其它原因造成?希望能得到一些建議跟心得
另外，我在健身房的日子很認真的在跳有氧課(戰鬥有氧)，把胸口操到爆炸那種程度
不知道是不是這個原因，我兩次半馬的經驗裡，都發現我通過終點時，臉不紅氣不喘
胸口無感,過程也沒什麼撞牆期,但大小腿都已經僵硬沒力,
半馬大概跑2小時3~5分左右,感覺就是肌力跟不上心肺,
除了我在目前常去的重訓室有做深蹲練習
想請問有沒有什麼方式是在操場上可以訓練的呢？
謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.116.13.198
※ 編輯: diamondcrazy 來自: 122.116.13.198 (02/28 23:38)
※ 編輯: diamondcrazy 來自: 122.116.13.198 (02/28 23:39)
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