Re: [心得] 2014 NB excellent run (超)半馬

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者kinac時間12年前 (2014/03/31 05:06)推噓6(6推 0噓 6→)

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基隆河畔應該算是我的主場吧，常常在這邊練跑... 本來沒有打算要報的，已經跑了上上週的國道半馬、上週的新竹超半馬，這次是被同學邀請，順便平均一下郵寄費... 先要在這邊和各跑者道歉...我完賽時間約是1：56左右，那時候不知道水那麼不足... 我還在每個補給站拿水沖身體，不過有喝水是只有最後兩個，補給線太短了，水沖完身體，才發現補給站過了...不過我不習慣吃東西，倒是有沒有香蕉、糖果之類的沒有影響，運動飲料也是能有很好，沒有也沒差。里程的問題，因為這場，我還在周二練跑了一下，那時候就跑出23.5K左右的距離，我是跑比較大圈的，可是我想應該也不會多跑2K多的距離吧？...果不其然，真的超過了，尤其是後直道的部分，我還以為看錯20K的里程，因為那直道的距離就超過1K了，還以為到大直橋而已，這里程也差超多的，本來以為可以破半馬PB的，想問一下正式的距離是多少？我用 runtstic pro計算是21.93K？？和12K匯流的地方真是悲劇，路超級小的，有些地方直接跑到草皮上了，要不然真的會撞到人，大直橋後的腳踏車道應該走左側的馬路會比較好，至少比較寬。腳踏車道接馬路的還積水，彎太大了，差點吃到水... 之前常常在起跑被擋，今天想試試看在前面起跑的感覺，也才大約5排的位置，以我完賽的時間這樣會不會擋到起跑的人？前1K有跑4:22K/min，只有大概在敬業三路的地方有超過人，進水門後就狂被追越... 最後想要請教各高手，我發現我前4~6K的距離膝蓋、大腿會很痠痛、過度迴旋，常常會讓我有不能完賽的感覺；到了7~9K痠痛感消失了，取而代之的是無力感，使不上力氣的感覺；可是到了10K以上，體力感覺又回復了，甚至反超很多之前追過我的人。這樣的狀況是沒有熱身好，還是瓶頸所造成的影響？否則我的時間應該可以更短... 跑完這場，就是很熱的夏天...比賽就正式告一段落，接下來不知道會不會那麼熱血... -- 作者 pheobehan (菲菲) 看板 Baseball 標題 [新聞] 辜仲諒走進觀眾席承諾蓋球場時間 Fri Mar 28 21:58:39 2014

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