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[問題] 步頻跟步幅的問題？

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (自由飛翔)時間12年前 (2014/05/10 07:22), 編輯推噓8(8推 0噓 15→)
留言23則, 12人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
請問版上的先進， Q1. 如果在一樣的速度下，長時間下(1小時以上)那一種跑法比較輕鬆省力？ 1.pace 4:30 【180的步頻，123cm的步幅】 2.pace 4:30 【190的步頻，117cm的步幅】 Q2. 練習時會採1為主還是2為主？ 我個人的觀念是認為練習1再進步的空間似乎比練習2的空間大，或是大家有其它看法？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.218.17.78 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1399677727.A.30A.html
推
05/10 10:11, , 1F
之前看書是說不管速度快慢都維持180步頻比較好
05/10 10:11, 1F
推
05/10 11:30, , 2F
低步頻考驗肌力，容易受傷
05/10 11:30, 2F
推
05/10 11:33, , 3F
高步頻不自然，個人感覺無法持久
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05/10 12:58, , 4F
我自己是用170步頻，約7分鐘跑1k，180我試過，很不習慣
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05/10 13:16, , 5F
我不太相信步頻可以隨心所欲的控制
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05/10 13:17, , 6F
可能可以刻意維持一兩分鐘吧 之後應該就忘光光了吧
05/10 13:17, 6F
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05/10 13:19, , 7F
刻意的步頻一定不自然 阿自然就會累
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05/10 13:19, , 8F
身體自己會選擇適合你的步頻吧 我的想法啦
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05/10 13:20, , 9F
前足落地會有比後足落地步頻更高的傾向
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經過訓練的會比初學的有步頻更高的傾向
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05/10 13:21, , 11F
這兩個都是真的 可是都是自然產生的 不是為了步頻
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05/10 13:21, , 12F
而調步頻
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推
05/10 13:28, , 13F
馬拉松世界有節拍器 戴耳機可以一直配合
05/10 13:28, 13F
推
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原來還有這種東西 受教了 感謝
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只是這讓我想到小時候學鋼琴的惡夢........
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推
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手機上的app也有節拍器 邊跑邊調XDDDDD
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05/10 15:42, , 17F
拍賣搜尋「SEIKO節拍器」一個450，小小一個。
05/10 15:42, 17F
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05/10 20:43, , 18F
上回跑貢寮馬就有用人app的節拍器且不戴耳機
05/10 20:43, 18F
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05/10 20:43, , 19F
讓人覺得有點干擾@@
05/10 20:43, 19F
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05/11 01:15, , 20F
用低步頻跑快會很耗力不持久 高步頻才是跑快的持久之道
05/11 01:15, 20F
推
05/11 06:30, , 21F
不過工藤真實的跑法應該是低步頻 小步幅也超利害阿!!!!
05/11 06:30, 21F
推
05/11 07:08, , 22F
每分鐘180下 一開始要自己紀錄 慢慢會習慣
05/11 07:08, 22F
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05/11 19:33, , 23F
應該是低步頻對膝蓋的運動傷愛較大吧？還是高步頻呢？
05/11 19:33, 23F
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