Re: [問題] 步頻跟步幅的問題？
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者micco (花哈哈)時間12年前 (2014/05/19 01:15)推噓2(2推 0噓 0→)留言2則, 2人參與討論串2/2 (看更多)
※ 引述《hungchuan (自由飛翔)》之銘言：
: 請問版上的先進，
: Q1.
: 如果在一樣的速度下，長時間下(1小時以上)那一種跑法比較輕鬆省力？
: 1.pace 4:30 【180的步頻，123cm的步幅】
: 2.pace 4:30 【190的步頻，117cm的步幅】
最主要還是看你輸出功率是否OK(先假設沒問題)
這要看你步頻和步幅的極限
舉比較誇張的例子
如果你步頻的極限是190, 那180的步頻就會比較輕鬆(效率高一點)
如果你步幅的極限是123cm, 那步幅117cm就會比較輕鬆
如果跑步和極限有差一段距離~
我是覺得影響就不大
根本的問題還是跑一小時的速度極限和pace 4:30近不近
越近就越痛苦~
: Q2.
: 練習時會採1為主還是2為主？
: 我個人的觀念是認為練習1再進步的空間似乎比練習2的空間大，或是大家有其它看法？
進步最根本的還是把身體養健康
身體才有本錢依跑步的需要進化各部位
只要有穿插一些距離比較短,速度比較快的練習項目
應該都可以輕易突破跑一小時步頻與步幅的極限
有空多跑丘陵地形吧~
至於進步的空間...有賴於
1. 健康的身體
2. 持之以恆的練習
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