Re: [問題] 膝蓋外側疼痛休息三個月做伸展好不了

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者CPYH (年少輕狂吉他手)時間12年前 (2014/05/23 00:58)推噓8(8推 0噓 8→)

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※ 引述《inisilver (璞園喔耶)》之銘言： : 前因： : 2月時跑渣打半馬 : 賽前只有練習過7k以下 : 當天跑到18k時覺得大腿有點沒力 : 所以改用腳打直並以腳跟著地的方式跑完.... : 當時出了肌肉痠痛外 : 沒有任何不舒服的狀況發生 : 休息一星期後復跑 : 不到2公里 : 膝蓋外側開始出現疼痛且越來越劇烈 : 馬上休息 : 就醫情形： : 查了資料自己認為是ITB : 去看復健科診所 : 告訴醫生前因 : 並且自己認為是ITB : 醫生就直接說沒錯 : 要我開始做復健 : 項目是電療雷射微波 : 但陸陸續續只去做過4次 : 自我復健： : 買瑜珈滾輪早晚做伸展 : 平時仍然正常運動一星期約四次 : 只是從打籃球和跑步改為 : 不跑步 : 只做游泳及重訓(坐著把腳往前踢練股四頭肌的機器) : 運動前會做熱身及簡易的外側伸展 : (屁股向外側推腳向後交叉身體呈弧線的伸展) : 情況未改善： : 1. 傷後兩個月 : 有一次因為趕公車所以跑了約50公尺(小跑步些微下坡) : 上車後馬上感到膝蓋外側疼痛 : 持續了3~4天 : 2. 上個禮拜(傷後2.5個月) : 街上逛街 : 大概5點逛到7點(走走停停) : 又出現膝蓋外側疼痛... : 疼痛的方式大概都是彎的時候會痛 : 所以會想把腳打直著走路 : 痛的點大概是板友這張圖的E點 : (Peil板友抱歉跟你借來用><) : http://i.imgur.com/oeA7Vhm.jpg

: 問題： : 因為一開始就是自己認為是ITB : 且都有朝著ITB的復健方式練習 : 但休息了快3個月仍然很脆弱 : 似乎一點改善都沒有 : 很無助想請教我還能怎樣做 : 或者根本不是ITB? : 還是有推薦的骨科或復健科 : 可以詳細診斷實際原因嗎？ : 之前去骨科都覺得 : 醫生也不會看什麼 : 只是開個肌肉鬆弛劑給你就打發了>< : 麻煩大家提供意見了 : 真的很感謝O_Q 我最近也是受ITB所苦，做了12次的復健，每天也是拉筋滾輪都用了也是沒有起色，昨天就死馬當活馬醫的跑去看中醫，中醫師聽了我ITB疼痛的狀況就笑笑的說，這個針灸一下就好了。心中想著有那麼神嗎XD 一進診療室，醫師叫我趴下，然後把我褲子脫一半 ----------------------------- 其實這時候我有點害怕....我ITB痛你脫我褲子衝殺小你是想幹嘛XDDDD 還好旁邊有小護士不然我應該回頭就灌他一拳orz ----------------------------- 這時候醫生就在我大轉子附近插了第一針，那個酸軟的感覺馬上讓我慘叫出來又在附近補了好幾針，然後開始往大腿一路插到膝蓋去，雖然沒有屁股那邊酸的那麼嚴重但是也一直哀嚎，叫到其他病人還跑過來看是什麼回事，最後只記得醫生插完的時候我已經全身冒汗了。最後晚上睡覺拉筋的時候原本屁股側面很緊的感覺卻消失了今天晚上去跑也能夠順利跑到3.5k而且itb沒發作只是感覺昨天第一針的那個位置開始有點酸，就收工回家了。真心建議你有空也去看看中醫，說不定會有意外的收穫 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.254.123.184 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1400777936.A.BC8.html

推

micco

05/23 01:08, , 1^F

05/23 01:08, 1^F

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xsoho

05/23 05:11, , 2^F

05/23 05:11, 2^F

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xsoho

05/23 05:11, , 3^F

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