[問題] 夏天練跑的應對?
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者themost (最遠)時間12年前 (2014/06/06 22:59)推噓7(7推 0噓 10→)留言17則, 11人參與討論串1/3 (看更多)
夏天在練跑的時候常常撐不到從冬天、春天延續下來的練習量
現在假設今天預定配速跑用五分速跑10K
但跑到5K就發現維持不下去
那這種情形是要放慢速度撐到10K
還是乾脆就收工讓身體好好休息呢?
同樣的如果今天預定的是稍長一點距離的
如15k或20k，不過速度是放慢了些
但是跑到10k左右就耐不住了
像這時是休息一下再繼續，或是乾脆也是收工休息呢?
看了之前川內優輝剛開始的訓練，夏天也是硬著做
結果那年成績反而退步，隔年移地訓練避開炎熱，練習的效果才明顯
但實在無法做到移地訓練這種程度
才想說夏天是不是主要還是以每天狀況為主
才不會讓身體出現問題，體能不進反退呢?
或者是...這只是我自己夏天撐不下去想逃避、偷懶的理由= =
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