Re: [問題] 夏天練跑的應對?
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者loveloser (不良豬)時間12年前 (2014/06/07 00:21)推噓1(1推 0噓 4→)留言5則, 2人參與討論串2/3 (看更多)
※ 引述《themost (最遠)》之銘言：
: 夏天在練跑的時候常常撐不到從冬天、春天延續下來的練習量
: 現在假設今天預定配速跑用五分速跑10K
: 但跑到5K就發現維持不下去
: 那這種情形是要放慢速度撐到10K
: 還是乾脆就收工讓身體好好休息呢?
: 同樣的如果今天預定的是稍長一點距離的
: 如15k或20k，不過速度是放慢了些
: 但是跑到10k左右就耐不住了
: 像這時是休息一下再繼續，或是乾脆也是收工休息呢?
: 看了之前川內優輝剛開始的訓練，夏天也是硬著做
: 結果那年成績反而退步，隔年移地訓練避開炎熱，練習的效果才明顯
: 但實在無法做到移地訓練這種程度
: 才想說夏天是不是主要還是以每天狀況為主
: 才不會讓身體出現問題，體能不進反退呢?
: 或者是...這只是我自己夏天撐不下去想逃避、偷懶的理由= =
個人也是非常怕熱
夏天的練習會轉成兩極化
跑更慢一點及跑更快一點
慢慢跑 中間停下來喝水也沒關係
或者是練間歇 利用休息時間沖沖水 擦擦汗
強度在中間的節奏跑 配速跑幾乎省略 真的撐不住熱氣...
--
不要嘗試和白癡爭辯，
他們會把你降到他們那個層次，
然後用他們的邏輯擊敗你！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.234.193.35
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1402071663.A.E4E.html
推
06/07 00:47, , 1F
06/07 00:47, 1F
→
06/07 00:47, , 2F
06/07 00:47, 2F
→
06/07 00:48, , 3F
06/07 00:48, 3F
→
06/07 00:48, , 4F
06/07 00:48, 4F
→
06/08 11:45, , 5F
06/08 11:45, 5F
討論串 (同標題文章)
Road_Running 近期熱門文章
PTT體育區 即時熱門文章