Re: [問題] 有人有膝蓋緊的經驗嗎?
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者ka0927085443 (奶霜)時間10年前 (2016/05/01 08:44)推噓0(0推 0噓 0→)留言0則, 0人參與討論串2/2 (看更多)
可以量量看自己的Q角度，當Q角度越大股外側與髂徑束受力越多，女性Q角度比男性大，因為生產而需要較大的骨盆。當股內側與外側失衡，會引發髕骨外翻問題。
http://i.imgur.com/So37O9t.jpg
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但多數人是膝外翻而造成Q角度過大。膝蓋裡左右各有一個半月板，膝外翻造成半月板受力不均而受傷。
http://i.imgur.com/4zlaHhb.jpg
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膝外翻發生原因很多，有可能是臀大肌或臀中肌失憶造成，也有可能是足弓內塌造成膝外翻的。
http://i.imgur.com/TzQhx0Y.jpg
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足弓本身會旋前與旋後來吸收身體重量，但有些跑鞋設計有足弓支撐，當足弓被抑制旋前，膝蓋會代償性的外翻。
所以膝蓋不舒服原因很多，建議找個物理治療師或專業的教練幫你找出問題的源頭。
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