Re: [問題] 腳會痠痛還要跑嗎?

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者tsd (草食的阿海)時間10年前 (2016/05/17 19:47)推噓8(8推 0噓 4→)

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※ 引述《TheSims4 (模擬市民4)》之銘言： : 新手剛跑了大概兩個月每個星期大概跑4天 : 一次都跑200公尺的操場35圈總和約8KM左右吧 : 最近常常連續跑兩天之後左腳腳踝跟膝蓋都會痠痛 : 前天跑完後更是左腳腳踝跟膝蓋都有點抽筋的感覺走路一拐一拐的 : 但是昨天休息一天之後今天又感覺不太痛了 : 這樣還能跑嗎 : 還是要去給醫生看? : 我跑步是為了要減肥因為痠痛沒跑怕又會復胖了剛好今天有看到一篇新聞分享一下就是不換邊！老逆跑操場他變長短腳新聞連結 http://www.chinatimes.com/newspapers/20160516000280-260114 愛慢跑的人注意！你總是順著同一個方向跑操場、山路嗎？小心因為長時間磨損同側軟骨，造成膝關節受傷，甚至因為長期用某側腳支撐身體重量，而出現功能性長短腳。就有中年男子幾年來都逆時針跑操場、山坡，左右腳相差1、2公分，不僅經常腰痛、坐骨神經痛，膝關節軟組織半月板也嚴重磨損，若不好好治療，恐提早出現退化性關節炎。「慢跑是好運動，但千萬不能只跑同一邊！」中山醫院骨科主治醫師楊卿潔表示，以跑操場為例，一般民眾習慣的逆時針方向，在轉彎的時候，跑者通常以左腳為支撐、右腳伸長去跑，長期這樣下來，就會造成右腳長、左腳短。長短腳的人跑步或日常生活，都容易受傷，常見的是腰痛、坐骨神經痛。重量全壓同側疼痛經過休息可能會減緩，嚴重的是膝關節的損害。楊卿潔說，長的那隻腿，膝關節內側的半月板易磨損，短的腿則是外側易磨損，就看個人跑步習慣的不同，若磨損到破裂，恐需內視鏡手術治療。曾有中年男子愛跑山路、操場，跑到雙腳相差1、2公分，經常腰酸背痛。另一個常見的運動傷害，是跑山路或是路邊的邊坡時，因地面稍微傾斜、或是有高低落差，左右腳長期施力不均，也可能出現功能性長短腳，膝蓋外側髂脛束容易受傷疼痛。楊卿潔表示，經常有病患周末參加完路跑後，紛紛至診間報到。易磨損膝關節楊卿潔指出，長短腳應確實矯正，即使差距只有0.5公分也必須好好處理，通常差距3公分以內，只要使用鞋墊就可以，搭配適度的物理治療，也能調整長短腳的問題。中山醫院骨科主治醫師吳濬哲提醒，近年不少民眾瘋路跑，過度使用膝蓋造成退化性關節炎有年輕化趨勢，建議民眾應避免長途、長時間路跑，若膝關節感覺不適應盡快諮詢醫師。(中國時報) -- 我是不清楚原po的左腳痠痛問題是否與這有關係?? 如果練習都只跑逆時針,請改變練跑的方向,也許問題就解決了建議還是依照新聞最後一段話,請盡快諮詢醫師我個人之前也是因為這樣受傷(練一整年跑操場都跑同方向) 後來就是改成順逆各跑一半或是一天全跑順時針一天跑逆時針繞大圈的地點也是盡量不同方向各跑一圈(像是公園、中正紀念堂之類) 只是操場太多人都只習慣跑某一方向,某些人對於操場上跑反方向的人似乎不太友善 -- 有些話說與不說都是傷害有些人留與不留都會離開我一直以來都是一個人，一直以來都是。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.35.110.203 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1463485630.A.1BF.html