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[訓練] 我的跳躍力進步了

看板basketball (籃球)作者 (T麵)時間16年前 (2009/10/20 18:14), 編輯推噓20(20推 0噓 12→)
留言32則, 22人參與, 7年前最新討論串1/5 (看更多)
小弟熱愛打球,無奈爆發力有限 一直是屬於地面游移的 大學時會和系隊一起去重訓,腿部做了不少 但體能最好的大三時也碰不到框 今年剛考完研究所體力身材大不如前,肚子都跑出來了 暑假打球時碰個板都很吃力 一個多月前開始踩跑步機,做重量訓練,節食 練上半身想把背弄寬一點,幾次下來背確實有變厚 結果昨天去打個球,居然碰到框了!!! 我真的是又驚又喜而且難以置信 在我從小打到大的天母球場一再檢視 看框是不是變矮了 我知道很多人隨便跳都碰的到 小弟167/62 也看過不少比我矮的能抓框 但沒想到我的第一次會在24歲... 今天再去其他球場驗證,果然碰的到 只是覺得奇怪完全沒練腳,跳躍力卻增加了,讓我百思不得其解 ------------------------------------------------------------------ 今天打球一直跳一直跳,蓋了我一年份的火鍋 切入還可以"順便"定板,不用再從第一步開始集氣 真的超感動 後來踩到別人腳翻船了= = 應該是要休息兩個禮拜了吧.... 樂極生悲 -- 女生對男生行為的解讀 ┌────────┬────┬────────┐ │ 帥哥 │ 好人 │ 宅男 │ ┌───────┼────────┼────┼────────┤ │ 玩模型 │ 特別的興趣 │ 無聊 │ 宅 │ │ 不講話 │ 酷 │ 悶 │ 自閉 │ │ 講黃色笑話 │ 風趣 │ 色 │ 低級 │ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.84.2.47 ※ 編輯: Tkid 來自: 219.84.2.47 (10/20 18:22)
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10/20 19:11, , 1F
重點是體重吧 一個多月背不大可能進步到哪去
10/20 19:11, 1F
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10/20 19:11, , 2F
除非你之前真的是極端的那種
10/20 19:11, 2F
我有瘦一公斤,原本是63
推
10/20 19:13, , 3F
我之前高三養肥十公斤後反而越跳越高...
10/20 19:13, 3F
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10/20 19:58, , 4F
樓上一定超壯
10/20 19:58, 4F
推
10/20 21:16, , 5F
你體重有變輕嗎? 不然難道是背肌的關係??
10/20 21:16, 5F
推
10/20 21:19, , 6F
最後一句超慘xd
10/20 21:19, 6F
我覺得還不習慣落地的時間
推
10/20 22:00, , 7F
覺得跳得高好像是天分的問題
10/20 22:00, 7F
推
10/20 22:39, , 8F
167...好棒
10/20 22:39, 8F
推
10/20 22:48, , 9F
究竟原因是什麼 我也想要增強跳躍力
10/20 22:48, 9F
推
10/20 23:17, , 10F
碰板跟碰框感覺有段距離耶 怎麼會有這麼誇張的增強?
10/20 23:17, 10F
我每周打球一兩次,這個月真的是一次比一次更有感覺.....
推
10/20 23:23, , 11F
可能一個普通框一個國小。逃~~~
10/20 23:23, 11F
推
10/21 00:13, , 12F
我也想知道為什麼..
10/21 00:13, 12F
推
10/21 00:27, , 13F
太猛了吧 167碰框 還說不少人比你矮也能摸 看來是我
10/21 00:27, 13F
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10/21 00:27, , 14F
看的人太少了= =.... 佩服你
10/21 00:27, 14F
推
10/21 00:49, , 15F
羨慕...
10/21 00:49, 15F
推
10/21 00:53, , 16F
練哪些 希望可以分享一下
10/21 00:53, 16F
我主要練的是後腰.下背和三角肌,這是以前沒練過的,機器是兩台很類似的 感覺是"坐著,用力往後躺"的施力方法,兩台機器只是略有不同,都是下背附近
推
10/21 00:54, , 17F
這是炫耀文吧XDD 我171只勉強摸的到三角形
10/21 00:54, 17F
推
10/21 01:02, , 18F
我169有摸過框 後來又不知道為什麼摸不到了 = =
10/21 01:02, 18F
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10/21 01:02, , 19F
我想是有足夠休息時間的關係吧@@
10/21 01:02, 19F
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10/21 09:04, , 20F
171/69...現在有熱還可以抓到籃框銜接籃板的鐵條..
10/21 09:04, 20F
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10/21 09:04, , 21F
該減肥嘍= ="...(￣□￣|||)a...如果可以瘦到63...
10/21 09:04, 21F
※ 編輯: Tkid 來自: 219.85.1.107 (10/21 10:10) ※ 編輯: Tkid 來自: 219.85.1.107 (10/21 10:21)
推
10/21 10:16, , 22F
可以相差到"不習慣落地時間"我覺得比較猛
10/21 10:16, 22F
※ 編輯: Tkid 來自: 219.85.1.107 (10/21 10:22)
推
10/21 16:35, , 23F
既然你都提到下背了 核心肌群 那的確是有不少可能性
10/21 16:35, 23F
推
10/21 16:55, , 24F
相信我6公斤比多跳3公分有用多了 從70瘦到59的親身體驗
10/21 16:55, 24F
推
10/21 23:52, , 25F
167摸的到框很不錯阿 彈性算很好
10/21 23:52, 25F
推
10/22 01:20, , 26F
彈性蠻好的啊,170左右摸框應該九成的人都沒辦法,但還是有一
10/22 01:20, 26F
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10/22 01:21, , 27F
成以上的人是辦得到的,但跳得越高著地衝擊越大,這是一定的
10/22 01:21, 27F
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10/22 01:22, , 28F
在測國中學生體育能時有感,有學生沒練過,立定跳就285cm...
10/22 01:22, 28F
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10/22 01:23, , 29F
體適能(改錯字)
10/22 01:23, 29F
推
10/23 00:22, , 30F
深藍dj的體形應該跟我差不多 但我不會想要去減那六公斤@@
10/23 00:22, 30F
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12/06 18:13, 7年前 , 31F
該減肥嘍= ="... https://muxiv.com
12/06 18:13, 31F
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04/16 19:57, 7年前 , 32F
//muxiv.com http://yofuk.com
04/16 19:57, 32F
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