Re: [訓練] 我的跳躍力進步了
※ 引述《Tkid (T麵)》之銘言：
: 小弟熱愛打球,無奈爆發力有限
: 一直是屬於地面游移的
: 大學時會和系隊一起去重訓,腿部做了不少
: 但體能最好的大三時也碰不到框
: 今年剛考完研究所體力身材大不如前,肚子都跑出來了
: 暑假打球時碰個板都很吃力
: 一個多月前開始踩跑步機,做重量訓練,節食
: 練上半身想把背弄寬一點,幾次下來背確實有變厚
: 結果昨天去打個球,居然碰到框了!!!
: 我真的是又驚又喜而且難以置信
: 在我從小打到大的天母球場一再檢視
: 看框是不是變矮了
: 我知道很多人隨便跳都碰的到
: 小弟167/62 也看過不少比我矮的能抓框
: 但沒想到我的第一次會在24歲...
: 今天再去其他球場驗證,果然碰的到
: 只是覺得奇怪完全沒練腳,跳躍力卻增加了,讓我百思不得其解
我幫你解個惑好了XD
我猜可能是下背變強的關係
很多人想跳高 卻只練腳
完全忽略這塊很重要的肌肉
但你重訓卻剛好有練到
當然常打球 對"跳躍"這個動作變得熟悉
可能也是原因之一
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: 今天打球一直跳一直跳,蓋了我一年份的火鍋
: 切入還可以"順便"定板,不用再從第一步開始集氣
: 真的超感動
: 後來踩到別人腳翻船了= =
: 應該是要休息兩個禮拜了吧.... 樂極生悲
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10/26 13:08, , 1F
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