Re: [訓練] 上籃跳的高度及技巧

看板basketball (籃球)作者StarTouching (撫星)時間15年前 (2011/03/10 16:49)推噓4(4推 0噓 1→)

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徐武雄網友問題：上籃的力學與運球時機 http://ppt.cc/_U(W 大意(我的解讀): 上籃是種介於跳遠和跳高的動作我們需要水平速度也需要垂直高度標準的上籃不可能全速, 也不可能把你的跳躍力完全發揮出來小AB全速上籃還是可以做但他必須加強全速下放球的手感標準的上籃步伐中第一步(收球步)應該是減速第二步(起跳步)應該是蹬起也就是說標準上籃需要用速度換取高度徐武雄低手投籃、勾射、上籃與雙手投籃技術動作圖解 http://ppt.cc/BnAV 大意(我的解讀): 以右手三步上籃為例起跳腳左腳應該先放鬆再用力蹬地, 要注意不是往前, 是要往上蹬地瞬間右膝抬起可以幫助你身體上升 (請參考李雲光 youtube有1998瓊斯盃影片但請注意當你想硬騎時你的右膝蓋可能會埋下打架的伏筆最後補一句: 李雲光還我杜威!) 把球送出去, 應該包含你身體的速度、彈跳和手臂舉起之力球輕輕送到手指頭上然後滾送出去我認為: 如果你手臂、手腕或手指力量佔了很大一部份那不是標準上籃要注意直到你跳到最高點之前都還是雙手持球, 到最高點才送出送出去時左臂自然揮出兼具保持平衡與護球的目的 (我曰: 但請自行注意會不會打架) 打板位置大約在紅框的1/3處 (我補充: 踏步時球應該隨手臂自然擺動起跳前球應該會在身體左側但有防守者時請自行注意會不會被撥掉) 結合上面兩篇徐老師文章, 我再說些我的看法。如果你上籃球收球前的那一下運球速度根本沒有帶起來, 企圖想在收球步和起跳步加速, 那自然是跳不高; 所以你應該設法在收球前就把自己速度帶起來在太近的地方起步的話你的第一步爆發力就必須要夠強反之你可以考慮從較遠的地方開始運球加速接近籃下時也就會有全速的效果 (請注意!! 必要技能: 運球衝刺)。不過呢如果只是想熟悉左腳起跳的感覺, 那你可以不用去在意你的速度 (簡曰之: 慢速上籃) 你就從近距離直接三步上籃, 只要收球後記得別加速最後左腳一定要用力蹬地即可我認為每個人的體能條件不同所以如果還是距離你的最高高度距離還是很遠的話你應該試試看: 跨出左腳時小步一點讓你的左腳可以把力量更集中於跳高然後在巴西操/馬克操中加強跨大步後的跳躍還是不夠高就再想想你無球狀態下助跑跳比較高還是不助跑? 雙腳跳比較高還是單腳? 更進一步要從體能上的弱點下手的話 (例如助跑跳不高之類的) 可能要問田徑方面的專家了我也大概只能分享到這。至於手指要不要挑一下? 我覺得正常上籃挑籃不用, 但如果你要高打板, 就要加重手臂、手腕和手指的力量距離較遠、越過防守者的挑籃也需要手指挑起球讓球有個弧度 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.251.176.194 ※ 編輯: StarTouching 來自: 111.251.176.194 (03/10 16:59)